醫生告誡：如果你有便秘，這些食物最好一口別吃，否則越吃越嚴重

便秘的主要表現是大便次數減少，糞質干燥，排出困難或排出不暢。引起便秘的因素有很多，比如：攝入飲食過少，食物不當，環境變化等因素等。其中，飲食問題是一個常見因素，研究證明，以下食物不適合便秘患者，否則會加重便秘。

1.白蘿卜

吃蘿卜利於通便，是便秘飲食中常見的一種誤區。便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘佔的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

2.喝茶

其實茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

3.山藥

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

4.煮雞蛋

便秘患者盡量不要吃煮雞蛋，因為煮雞蛋具有收斂性，吃多了煮雞蛋，便秘患者的便秘症狀會更加嚴重。雞蛋中的膳食纖維很少，不利於腸胃蠕動排空食物。想要吃雞蛋補充營養怎麼辦？做雞蛋羹。

5.炒貨

炒花生，炒瓜子……各種炒貨缺乏水分，進食過多引發上火，進而引發便秘。花生富含油脂，本身有助於腸道潤滑，但是經過炒至後就帶有火性。油炸花生同樣容易導致便秘

那長期便秘，該怎麼辦呢？下面介紹3個營養美味的食療方：

1.冰糖燉香蕉

做法：香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。

2.黑芝麻粳米粥

做法：取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒後研細末備用，粳米淘洗干淨備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成。

功效：本方有補益肝腎、滋養五髒的功效，適用於肝腎不足、腸燥便秘。

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