一旦肝不好，哪裡會首先會變臭？一大功能就是解毒

一旦肝不好，哪裡會首先會變臭？

嚴重肝病或晚期肝病的患者，在患者呼氣時，或在觀察病人尿液時，

可嗅到一種爛蘋果和臭雞蛋的混合氣味或患者身上可有一種魚腥樣帶有芳香甜味的臭氣，稱為肝臭。

肝臭是嚴重肝病患者，特別是肝昏迷患者，在肝功能衰竭時表現出的一種體征。

出現肝臭的原因是因肝功能嚴重損害，蛋氨酸經消化和細菌作用後，除釋放氨以外，

還可生成二甲基硫化物與甲基硫醇，後兩者在體內瀦留，並通過呼吸或排尿散發出一種特殊氣味，呈特殊甜酸味。

對於肝病患者，宜適當減少活動、避免勞累、保證休息，失代償期肝硬化尤當出現並發症時患者需臥床休息。

飲食需以高熱量、高蛋白（肝性腦病時飲食限制蛋白質）和維生素豐富而易消化的食物為原則。

鹽和水的攝入視病情調整。禁酒，忌用對肝有損害藥物。

有食管靜脈曲張者避免進食粗糙、堅硬食物。

病情重、進食少、營養狀況差的患者，應盡快就醫，靜脈糾正水電解質平衡，適當補充營養，視情況輸注白蛋白或血漿。

對於不同的原因引起的肝病，應進行相應的病因治療，如病毒性肝炎患者應進行積極抗病毒治療以減輕肝損害程度，延緩疾病的發展。

酒精性肝病的患者，戒酒是治療的關鍵，

其次在戒酒的基礎上應給予高熱量、高蛋白、低脂飲食，並補充多種維生素（如維生素B、C、K及葉酸），

此外可給予相應的保肝藥物治療，如多烯磷脂酰膽鹼等。對於肝病引起的並發症，應進行積極的對症支持治療。

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肝髒，是身體內以代謝功能為主的一個器官，在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質、解毒，進而保護機體免受損害。

一旦肝不好，這2個部位會變臭。

一、口臭：口干、口苦、口臭，是肝髒“藏毒”較深的表現。究其原因，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味!

二、體臭：我們的肝髒就像一台計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。

因為肝髒是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，

於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。另可招致臉色發黃，粉刺多等症狀。

那麼，該如何保護肝髒健康?

1、規律作息，避免熬夜。

2、少動氣。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝髒的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

3、經常食用給肝排毒的食物。如荔枝：據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果;

豬血：據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。

尤其是在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，並時常吃豬血湯，維持肝髒機能，這是非常必要的;

葡萄：葡萄中含有豐富的天然生物活性物質，如OPC(原花青素)、維生素和纖維素等，可以有調整肝髒細胞的功能，減少自由基造成的傷害。

另外，最簡單的吃法就是喝茶，蒲公英蘭菊根茶是很好的能促進肝細胞再生，幫助肝髒排毒的茶飲。

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肝髒的一大功能就是解毒。我們生活中攝入的很多毒素都需要經過肝髒的處理。

一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。

我們把寶物叫“心肝”，我們生氣時說“氣得我肝疼”，甜蜜和苦楚好像都離不開“肝”，

現實也正是如此，肝髒能夠儲存肝糖原，保持血糖的平穩，一旦肝受損，糖尿病、高血脂等病症也會隨之而來，

肝輕易不喊痛，等真的痛了，也真能疼死人。

肝欠好，這2大部分都會變臭！

口臭

如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那麼，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！這個時候說明肝髒“藏毒”較深，需要排毒了！

體臭

我們的肝髒就像一台計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。

因為肝髒是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，

於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。

此外，3個症狀一出現，這是肝髒的報警信號！

1、酒量忽然變差，說明肝髒出現問題

酒精都是在肝髒內代謝的，肝細胞受損之後，在短時間內代謝酒精的能力就下降，以前能喝一斤，現在半斤不到就醉了。

2、食欲變差，聞到油膩的食物會惡心

肝髒是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，

因此會有食欲不振、食後脹滿、惡心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等症狀。

3、臉色發黃

肝氣郁結會使身體分泌出的膽紅素量增加，

從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病症都會讓人的面色看起來偏黃。

如何清肝毒呢？

養肝第一招——開心最重要

肝髒的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑郁。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，

堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。

女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

養肝第二招——早點睡覺

很多人都知道，每晚子時（23:00～1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。

一旦此時不睡，肝髒就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，

各種毒素排不干淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來。

養肝第三招——食療排肝毒

1、富含α-亞麻酸的紫蘇油、胡麻仁油

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，

而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝髒的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有紫蘇油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，

所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、面包等食物中一起食用。

最簡單的方法就是用5ml的紫蘇油和100ml的酸奶攪拌之後食用，

紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,

幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。

2、北五味子

經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝髒損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；

五味子中的多種成分能顯著增強肝髒的解毒功能，並有避免或減輕化學物質對肝髒的損傷作用。

3、枸杞

枸杞葉和枸杞果實都有助於肝髒排毒。枸杞葉能清肝排毒，枸杞子能滋養補肝。

用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效。

也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。或者直接用枸杞子煮粥，泡水代茶飲。

除此之外，還有兩種方法，也可以很好的排肝毒

1．按壓肝髒排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

2. 運動排毒

適當的體育運動，是促進肝髒排毒，尤其是對脂肪肝患者來說，運動排毒是最好的肝髒排毒方式。

運動的種類主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的運動為好，例如散步、慢跑、游泳和羽毛球等。

運動實施的時間帶和頻率：根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。

因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行，散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥排毒的功效也最好。

踩

很多朋友都想知道自己的肝髒到底好不好，因為它不痛又不癢的，根本沒法預防。

今天就來講講肝髒不好人體會有哪些反應，以及我們該如何保護自己的肝髒。

畢竟肝好，一切都好！肝不好，百病叢生！

肝不好，這個部位會變臭！

肝不好的人，首先就會出現口臭的情況。 排除牙齦問題，

如果你早上起床，感覺到口干、口苦、口臭，那麼，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！

這個時候說明肝髒“藏毒”較深，需要排毒了！

肝不好會給你帶來這3大煩惱

1、臉色暗黃

肝髒是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。

如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

2、色斑暗瘡此起彼伏

肝髒負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏洩正常，氣血就不會瘀滯。

水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

3、體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝髒。

肝髒一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝髒內部堆積的脂肪越來越多，肝髒首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。

生病了的肝髒不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。

如何保護我們的肝髒呢？

1、不熬夜，養肝血

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，

到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

2、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。

運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

3、蒲公英泡水喝

肝髒是人體最大的排毒器官，養肝勢在必行，而蒲公英根自古就是很好的保肝護肝的法寶，它能幫助修復肝組織損傷，

所以在保肝護肝這方面，首選蒲公英根。同時他對女性乳腺增生也有很好的效果，都可以喝蒲公英根茶來改善，促進身體健康功效。

蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,

解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝髒再生能力。

並且具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，具有“天然抗菌素”之美譽，可改善痤瘡。

蒲公英含有豐富的礦物質，對於清肝熱的效果非常不錯，對治療一些由於肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，

以及多種傷口感染後或者是化膿的疾病治療效果也是非常好，蒲公英含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，強化肝髒的作用，降低膽固醇。

1、容易喝醉：有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，

這種征兆提醒您肝髒功能下降，肝受損了，肝髒不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、臉色發黑：肝髒對鐵的代謝起著重要作用，平時肝髒內積蓄有鐵成份。

肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑，這種症狀最容易在男性和

3、粉刺增多：人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。

而肝髒則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝髒功能降低會使皮脂，最終導致粉刺叢生。

4、傷口容易化膿感染：肝髒對人體代謝起著重要的作用，肝髒功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。

另外，肝髒的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

肝不好，這2個部位會變臭！

口臭 如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那麼，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！

這個時候說明肝髒“藏毒”較深，需要排毒了！

體臭 我們的肝髒就像一台計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。

因為肝髒是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，

於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。

肝不好會給你帶來這3大煩惱

臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”：肝髒是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，

有損肝髒的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。

如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了：肝髒負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏洩正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

體重居高不下：我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝髒。

肝髒一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝髒內部堆積的脂肪越來越多，肝髒首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。

生病了的肝髒不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。

肝不好，還會導致以下幾種情況：

第一種：失眠

八成是你的肝髒出問題了！

長期失眠可能是肝病作祟。

肝氣抑郁，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。

這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反復復，睡眠質量不好。

對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。

第二種：說夢話

睡覺說夢話和磨牙，也可能是你的肝火太旺了！

說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：

說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢游的情況。

第三種：凌晨1點左右醒來

如果是凌晨1點左右常醒來的話，那麼表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝髒的時間段。

第四種：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。

而肝髒則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

因此肝髒功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

第五種：牙齦出血

這種出血現象在慢性肝炎病人中特別普遍，重症的肝炎病人出血現象就更嚴重。

出現這種現象主要原因是肝細胞損傷後，肝髒產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。

重型肝炎病人還可能出現“彌散性血管內凝血”的嚴重出血現象，

所以，如果本身就患有肝硬化等肝病，出現牙周、牙齦等出血一定要引起高度重視。

出現了肝損傷就要及時養肝護肝，這裡介紹一些簡單易行的養肝方法：

養肝湯——紅棗湯

材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗

做法：

1、將紅棗剪7刀，先放到煲裡。

2、約400毫升的水，把水煮開後，直接沖到已放好紅棗的煲裡，蓋上鍋蓋，等八小時後(一個晚上)

3、(第二天早上)開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個小時候，就是養肝湯了。

民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥裡加紅棗”之說。

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝髒的營養劑。

它能促進肝髒合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，

有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

養肝茶——蒲公英根茶

1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；

2、洗淨的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；

3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；

4、冷涼後的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。

此方法制成的蒲公英根茶，比直接曬干的蒲公英根口感更好，並且容易沖泡，營養物質易泡出，可謂色香味俱全。

蒲公英是清熱解毒、殺菌消炎的天然良藥，特別是這個季節的蒲公英根，正是有效成分最多的時候，

尤其是北方，由於氣溫驟降，成分沉積，蒲公英根的藥效更突出，可起到很好的清肝火、排肝毒作用。

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。

有實驗證明，蒲公英甾醇，可以將小腸腸腔內的膽汁酸微團中的膽固醇替換出來，使之不被膽汁酸微團運送到小腸微絨毛的吸收部位，可以減少膽汁過度的分泌。

北京衛視曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。

秋冬寒冷的季節，最好采用紅茶發酵工藝制作成蒲公英紅茶，可大大降低蒲公英的寒性，更適宜秋冬季節飲用。

養肝穴——太沖、行間、大敦

太沖穴

太沖穴位於大腳趾縫往腳背上約4釐米處，在中醫裡面被視為人體第一大要穴，作為肝經的火穴，

日常生活中通過按摩太沖穴能夠幫助人體把肝氣肝火消散掉，把郁結在肝髒的氣最大限度地沖出去，因此又被稱為人體的出氣筒。

行間穴

行間穴主要位於大腳趾和二腳趾的縫上，與太沖穴一樣也屬於火穴，

因此一個人如果出現肝火旺盛的情況，就需要洩心火。

肝火旺盛的症狀表現有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、流鼻血、舌頭長泡等，出現這些情況，就趕緊給自己的行肝間進行按摩吧。

大敦穴

大敦穴是肝經的首個穴位，位於大腳趾內側趾甲縫旁邊。

生活中堅持給大敦穴進行按摩，可以達到清肝明目，頭腦清晰神清氣爽的作用。

保護肝髒——遠離酒水

過量飲酒易導致酒精性肝炎，降低免疫功能，損害肝髒的解毒功能。

酒精進入人體後只有10%自胃腸道排出，90%在肝髒中代謝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞後經氧化成為乙醛。

乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性，能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死。

因此，長期大量飲酒會導致酒精性肝病的發生。

酒精性肝損害主要表現為5種形式：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和肝細胞癌。

 21評論

謝邀，少青年時，我在打籃球時，被人用手肘子肘了一下，右肋骨底部產生疼痛，臉部發黃，

小便菜油狀發黃，手壓肝部疼痛感明顯，是患上了黃膽性急性肝炎且肝腫大。

您所問的身體什麼地方發臭，我沒有感覺到患肝病者，會有什麼什麼地方發臭，所以回答不上來。

我非醫療工作者，對病理知識是空白，我將得肝病後是什麼藥治好的告訴大家：

我是由舅舅陪著到義烏中醫院，請一個剛從大學畢業不久的年青醫生看的，他給我先後開了二十來劑蒲公英的組。

應該理解為以蒲公英為首組成的中藥方子。

吃了二十來天，臉也不黃了，用白棉球接尿來看，菜油狀不見了，肝區手壓也不痛了，黃膽性肝炎痊愈了。

後來我又經常找些蒲公英來煮水喝，這肝腫大就徹底斷了根，至今從沒有復發。繞著思念的心懷12-06 16:51

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踩

肝髒是人體重要的器官，是人體內循環必不可少的一部分。

肝不好，這2個部位會變臭！

口臭

如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那麼，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！這個時候說明肝髒“藏毒”較深，需要排毒了！

體臭

我們的肝髒就像一台計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，運行遲緩。

因為肝髒是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，

於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。

肝不好還有其它表現

1，臉色發黃

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

如果肝髒不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有可能變成“黃臉婆”。

2，食欲不振

消化不良也是肝髒不好的典型表現。因為參與消化的膽汁是由肝髒分泌而成，

當肝髒功能出現衰退，膽汁的分泌會直接減少，從而讓消化功能出現衰退，從而導致食欲不振。

3，酒量下降

我們的肝髒具有解酒的功能，因為它內部存在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這兩種物質，它們可以將酒精內的乙醇轉化為乙醛和乙酸。

當肝功能出現下降，解酒的過程將受到阻礙，導致酒量下降。

4，手有紅斑

如果手掌出現紅斑，就暗示肝髒不好。

因為肝功能不好的人，手掌大小魚際和手指會有粉紅色的斑點，用力壓就會褪色。

紅斑還可能延伸到手指，手臂等位置。如果肝功能變好，這些症狀會慢慢消失。

俗話說“養肝就是養命”而養肝重在良好習慣，做好這幾點能讓肝髒更干淨！

一，在飲食上，有三點

1, 吃飯時間“二不過”

一是早餐一定要吃，建議在9點之間吃完，因為早上7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐易身體吸收營養。

二是晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝髒負擔，也會增加腸胃負擔。

2, 補充“綠色”青菜

按照中醫養生五行理論，“肝主青”，常吃綠色食物可以疏肝解郁、緩解情緒。

綠色食物主要包括各種綠葉蔬菜，比如薺菜、油菜、空心菜、油麥菜、青椒、蘆筍、苦瓜、西藍花等，綠豆等也屬於綠色食物。

3, 補充優質脂肪和優質蛋白質

每天成人從食物中攝取的脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，碳水化合物為60%。

肝髒需要脂肪，但不是要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

研究表明，不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇（不良）含量，

提高高密度膽固醇（良性）的含量，對控制血脂有一定的作用，從而預防高血脂等血管疾病。也可減少肝髒患脂肪肝的危險。

補充優質脂肪方法：每天直接食用紫蘇油或胡麻仁油5-10毫升即可，也可與酸奶一起攪拌，或拌涼菜時放裡。

研究發現紫蘇油中含歐米伽3 亞麻酸含量高達66%以上，胡麻仁油中含歐米伽3 亞麻酸含量高達55%左右，能很好的身體營養補充劑來源。

蛋白質就像“維修工”，能修復受損的肝髒。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。

像雞蛋、豆腐、牛奶、深海魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是有益於肝髒健康的。

二，在生活習慣上，有兩點

1, 多喝茶水，適量喝酒，少喝飲料

多喝茶水，促進肝髒代謝出更多垃圾，比如膽固醇、甘油三酯等。

現代藥茶療法很盛行，平時喝水放些護肝茶——蘭菊根茶。

蘭菊根，又稱作歐洲菊苣，其提取物能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而可加速細胞修復速度，對肝髒細胞有明顯的保護作用。

現代研究發現，常用蘭菊根泡水喝，能降低尿酸，預防痛風發作，對痛風患者甚好。

適量喝酒，能促進血液循環，排出毒素，對肝髒、血管還有益處，但不要長期的、大量喝酒。

建議女性朋友可以適量喝些紅酒，含有花青素，能抗自由、抗衰老！

少喝飲料，主要針對於現在年輕人，飲料中含有更多食品添加劑，長期喝會降低身體免疫能力，而且會增加糖尿病的風險。

2, 作息規律，少熬夜

作息時間規律，少熬夜，晚上11點之前睡覺，能放下玩手機，說明你的自控力還是很高的，對自身健康還是著想的！

提示：在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。

肝不好，這2大部分都會變臭！第一個就是口臭，假如你早上醒來，覺得口苦和喉嚨干得有口臭，

那是因為你的肝髒不順暢，狐臭的瘀毒引發的太多了。它經過呼吸呼出口腔裡的黴味和氣息！

你的肝髒“藏毒”太多，必需排毒！其次，體臭，在人肝體在每個運行的一個重要器官，

當它超載運作時時，當它出現一個麻煩時，就像機械一樣，會“發熱”運行的慢，

它將熱發送到身體的其他部位，形成過多的汗水來冷卻自己身體的目地，然後就會出現狐臭的不良病症。

蒲公英根自古以來一直是維護肝髒最好的兵器，它不只能維護肝髒，還對肝髒組織受損和修復起到一個很好的作用，

所以我們保肝的首選就是蒲公英根。

常喝蒲公英根茶不只能維護肝髒，還能增進身體健康。

關於肝不好你別講哪個部位先變臭？你所問的問題，有鑽牛角尖的傾向。

首先去看醫生，難道醫生會講患者哪裡哪裡臭，對病患者來說及不尊重，

如果你是醫生，與患者面對面坐，難道真的能聞出患者體內的臭嗎？我想未必！

肝不好，只能觀察外部幾個特點，眼睛、臉部浮腫臘黃，手指甲，都能表現出來，致於輕重根據醫生的診斷而出結果。

像這種提問，不應該出現；對自己不尊重不說，或對醫生同樣如此！如說肝不好？

哪裡首先會發臭；

一、首先醫生聞到患者哪意位有臭味，先來一圈身體全方位檢查。

二、做為急診對象，真如肝部位有臭味出現將是隔離住院，己屬重症，哪還有時間談腐臭味！

參考來源