坐在辦公室也能甩走肥肉？韓國美女OL教你，坐著也能8日極速瘦4磅的方法，超簡單令你意想不到！

坐在辦公室也能甩走肥肉？韓國美女OL教你，坐著也能8日極速瘦4磅的方法，超簡單令你意想不到！

OL星期一至五都要至少8個鐘坐喺office入面，每日連離開個位活動下嘅時間都無，仲點會有時間運動呢～？為幫今多位姊妹解決想瘦身但係無時間、無地點實行嘅問題，今次我地就一齊睇下韓國Youtuber Hyeri喺網絡上面分享嘅，坐喺辦公室入面8日就可以快速瘦2Kg嘅方法！

OL每日都要長時間坐喺到，好易會令身體血液循環變差，嚴重影響健康，造成下半身水腫問題，更有可能引起肩腰頸痠痛！

Hyeri發現用一粒棒球就可以解決問題，佢喺手袋入面隨身帶住一粒棒球，可以用同網球size相若球體。

Photo from 씬스틸러@YouTube

將個波放喺張櫈同大腿之間滾動，就可以刺激到血液循環，加速排水消水腫嘅效果。

一開始棒球會滾到啲筋同埋肌肉位，就會覺得比較痠痛，可以喺痠痛個位加強來回滾動10-15秒，去刺激穴位同埋筋絡，即使坐喺櫈上面都可以輕鬆做到嫁！

韓國人都大推呢個棒球瘦身法，就連曾經瘦身成功嘅韓國女子團體f(x)成員Luna都有用過～

D.I.Y.瘦身飯盒 除咗進行棒球運動之外，佢仲會自製飯盒

1. 多菜取代澱粉質 用高纖蔬菜去代替澱粉質，配搭肉類、雞蛋嘅蛋白質。

2. 五穀雜糧 因為五穀米可以比起白米保留更多嘅纖維質同埋礦物質，營養相對會更好。

  3.注重食材搭配 豆芽菜、南瓜有助去水腫，而魚肝就可以補充鈣質，豆腐就係素食界嘅高質白～所以就算肉唔多，都唔洗擔心蛋白質唔夠，自己煮飯仲可以避免過油或者過鹹等等問題。

4. 健康零食 喺office覺得餓或者口痕嘅時候可以食小杯裝原味或者希臘乳酪，佢地蛋白質含量更加高，飽肚時間會更長。

參考來源