每天只要一分鐘！而且不用任何健身器材！只要一條毛巾！就能讓你輕鬆擁有漂亮的人魚線和馬甲線！

現在的人每天工作時間長，越來越少時間能夠去健身房運動，但是相信大家一定都很羨慕那些健身教練能夠擁有漂亮的人魚線和馬甲線吧！告訴你們~不用再羨慕啦！現在在家只要短短的一分鐘，再加上一條大家家裡都有的毛巾~就可以讓你輕鬆擁有漂亮的人魚線啦！首先先站起來，把雙腿跟肩膀打開，抓起毛巾的兩端並將它捲起，然後再你的面前垂直身展，記住不能鬆開毛巾喔~把毛巾抓緊後，伸出你的雙臂向右移動，然後在向上，就像在頭上方畫一個半圓的樣子，緊接著移動你的手臂，讓身體傾向左邊 

再來~照著圖片改變你的手臂位置後，動做變成另一個半圓，然後向反方向進行！ 

最後手臂動做會像數字「8」一樣擺動，但是很重要的一點是，你的腿千萬不能移動，也不能讓你的屁屁移動~

只要簡單的一分鐘，一天做個四次就可以讓你輕鬆擁有漂亮的人魚線和馬甲線囉！！

如果覺得圖片解釋不清楚的話，可以“點我”去看影片教學喔~每天只要四分鐘，讓你輕鬆擁有漂亮的人魚線！

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