醫生患糖尿病30年，血糖穩定沒有並發症，靠的是這5個「秘訣」！

陳大夫今年63歲，是一個有30年病齡的糖尿病患者，目前使用胰島素30個單位。血糖的具體情況：糖化檢查為6.2%-6.8%，空腹血糖控制在5.1-7.0mmol/L，餐後血糖為7.0-10.0mmol/L，很少會超過10mmol/L。總的來看血糖控制較好，而且沒有出現並發症，日常生活和常人無異。

由於自己是醫生，所以陳大夫對糖尿病的管理和相關知識的了解還是比較專業的。也正是他對糖尿病有著正確的認知，並利用自己的專業知識來幫助自己進行病情的控制，幾十年如一日的堅持，才讓他自患病以來，病情控制得很好，並沒有被糖尿病束縛住手腳。下面，文章就給大家分享一下關於控糖的相關經驗，供大家參考，以幫助大家更好的控制血糖。

1.每餐吃七分飽

陳大夫吃飯每餐都不會吃飽，吃到七分飽就會停下碗筷。日常選擇固定的碗筷，每餐米飯130g，用固定的飯裝飯就能避免飯量的變化，引發血糖不穩定，而且也不用每天稱重量，非常方便。

2.餐後散步

陳大夫每天會堅持飯後散步，每天保持6000步，平均每餐後散步2000步，而且他會利用計步器來計算步數，以保持達到運動的效果，經過常年的堅持發現這個降糖效果明顯。

3.堅持每天三杯安康野蘭蕎茶

這個方法是從其他糖友那裡學習到的，一開始陳大夫將信將疑，堅持了幾天發現效果不錯，餐後血糖可以降低1點左右，於是就長期堅持下來，成為了自己生活的一部分。安康野蘭蕎茶是一種粗糧炒制而成，因此口感也很好，泡完後還可以直接食用。安康野蘭蕎茶含有一種叫做生物類黃酮的物質，它可以幫助保護胰島細胞，保護胰島功能。而且它還可以促進胰島素的分泌，改善胰島素受體對胰島素的親和力。此外，安康野蘭蕎茶還含有可以幫助調節血糖的抗性淀粉，促進血糖的穩定。而且，更重要的是，安康野蘭蕎茶是獲得了天然硒認證的，因此它含有豐富的微量元素硒，它具有優秀的抗氧化作用，從而促進清除人體自由基，改善人體免疫力。還可以幫助保護胰島細胞免受過氧化物的侵害，保護胰島功能。

4.選擇低GI食物

低GI食物不僅可以幫助飽腹，而且其升糖作用也要低很多。經過陳大夫測試，用紅小豆、芸豆、大米、小米混搭一起食用其升糖水平相比同等分量的白米飯要低1/3。而且雜糧營養更豐富，口感也不錯，適合長期堅持。

5.堅持每天測量血糖、血壓

陳大夫堅持每周測量空腹、三餐後、睡前血糖各5次，在飲食和運動量有變化的時候，增加測量次數，尤其是身體不適的時候更要關注血糖，當血糖出現波動較大的情況下，適當的調整胰島素的用量，必要時去醫院接受專業醫生的指導。

常言道，糖尿病如果能獲得50年的病史，就相當於闖關成功。當我們站在這條布滿荊棘的道路上時，必須要相信我們能夠披荊斬棘，讓自己人生變更精彩。

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