手臂粗的原因在這！6招快速甩掉拜拜肉

拜拜肉的形成原因

1.上手臂缺乏運動

平時的工作學習及生活中，我們用下手臂的機會比較多，

而上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。

形成拜拜肉（又稱為蝴蝶袖）。

所以，閒暇之餘，最好能適當活動下上手臂。

2.上肢淋巴循環差

由於上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。

再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

3.駝背等不良坐姿

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

正確坐姿：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，

操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線，應保持一直線。

下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

4.基因遺傳

後天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要還有一個決定因素，就是受基因控制。

而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。

手臂肉鬆弛怎麼辦？六招搞定拜拜肉

#1. Medicine ball push-ups

Credit: BetterMe

#2. Boxing

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#3. Triceps pullovers

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#4. Get up planks

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#5. Thrusters

參考來源