戀愛心理學家告訴你，七個遠距離戀人維持溫度的秘密！

當想念只能透過螢幕傳送，擁抱只能透過想像，愛到底還有沒有這麼偉大？聽聽心理學家給遠距離情侶的七個建議！

每一種愛都有需要努力的地方，而談過遠距離（long-distance relationship）的人都知道，要談遠距離，得有顆很強的心臟，以及一個很愛的人。

經過遠距離，才更深切地感受到，雖然我們生來本來就是一個人，但原來分開真的是要學習的。如何暫別一段熟悉的關係，如何離開心愛的人，如何一個人生活，兩個人戀愛，都是遠距離裡頭的學問。

儘管許多心理研究都顯示，「花點時間分開」對於感情更有升溫的作用，但對遠距離情侶而言，當一年分開的時間比在一起的時間更長，怎麼說都得找回更多戀愛的心情。面對冰冷的螢幕，該怎麼找回兩人相愛的溫度？聽聽心理學家告訴你維持遠距離的七堂課！讓我們一起來選修吧！（推薦閱讀：練習幸福的第一課：愛情，沒有偽裝）

第一課 接受他 / 她不在身邊的事實

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遠距離的開始，你會覺得身邊突然空了一個位子，好不習慣。遠距離開始，他就不在你身邊了，走在街上的時候，沒有一雙大手牽著你；難過的時候，要不到他的溫暖懷抱；開心的時候，他不在你身邊陪你大笑；夜半的時候，他不能跟你一起相擁著睡著。

遠距離，所有感覺都遠遠的，該學著一個人好好生活了。因為他能夠給你的所有，都只能透過冷冰冰的螢幕，少了肢體的親密接觸，深刻的情感交流變得越來越重要。於是遠距離情侶的第一個課題就是誠實面對少了親密接觸的兩人關係。先接受「他不在」身邊的事實，才能去想以後。

隔著這麼遙遠的距離了，你夠不夠愛一個人，也是冷暖自知。往往隔著距離，更能看出他在你心上的分量。（推薦閱讀：遠距離，讓人看得清）

第二課 了解他 / 她必須建立起自己的生活圈

遠距離的第二課，就是面對必然會存在的不確定性。關係裡的不確定性會讓彼此更沒有安全感，關係更充滿變動，但同時也是讓彼此能學著放手相信對方。

你的另一半必須在遙遠的另一端建立起自己的生活圈，他會花很多時間跟「不是你」的人相處，而那並不代表他不愛你了，他厭倦你了，而是他也必須生活下去。你絕對也不希望你的另一半離開你之後，變成一個失去生活能力的人。

因為沒有人應該因為離開另一個人，而覺得從此失去生活重心，找不到活不下去的動力。因為談戀愛不是寄生，而該是互利共生。

在一起的時候，我們想為了彼此變成更好的人；分開的時候，答應你會照顧好自己，因為想要好好的，等待再見面的時候。如果他愛你，你也愛他，即使有各自旋轉著的生活圈，你們仍會記著把彼此的愛放在心裡很深的地方，不在身邊，卻深刻的在心裡面。（同場加映：

生命中，比自己更重要的人）

第三課 替彼此保留良性溝通的時間

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遠距離第三課，就是再忙都記得為對方擠出時間。研究顯示，在遠距離關係裡頭，約好定期分享日常瑣事的時間，能讓對方覺得心理上更接近你。

瑣事比想像中還重要，因為當我們無法在一旁實際看著另一半走過生活中的大小事，至少也該撥出時間聽聽他說話，因為他就是你除了自己之外，最該了解的人。在談戀愛的時候，說上一些無關緊要的話，有時卻是最甜蜜的。

生活瑣事之外，也要好好聊聊彼此的真心話。少一點預設心裡，多一點溝通；少說一點「你一定怎樣怎樣」，多一點「我們來聊聊」。談談彼此的感受，不是只有快樂的那些經驗，當然還有你的寂寞難過與不安全感。

甚至可以更誠實地聊聊以下的情境，對方如果遇到了會怎麼做：

1. 如果你發現自己對別人有感覺，會怎麼做？ 2. 如何處理寂寞的心情？（推薦給你：寂寞寂寞好不好？）3. 如果有人對你示好的話，你會怎麼做？ 4. 下次我們應該什麼時候碰面？

最重要的一件事，就是一起誠實面對現在的關係，問問彼此在這段關係裡頭想要的是什麼，有沒有可以更好的地方。因為沒有太多時間膩在一起，所以溝通的時間變得比以往更分秒必爭，說穿了，對於戀人而言，重要的不是身邊有沒有伴，而是他有沒有讓你感覺到陪伴。（推薦閱讀：

愛比距離強大！五個遠距離戀人過節的好方法）

第四課 不要偷懶

遠距離裡頭，最忌諱的一件事就是懶惰。

好累啊，今天先不要聊天好了；心情好差，算了我的情緒自己承擔就好了；要不要買張機票飛過去呢？哎呀，反正再半年就可以見面了，急什麼呢？

懶著懶著，感情好像也越來越蒸發掉了。隨著分開的日子越來越長，戀愛的心情越來越少，忘了當初有多非跟這個人在一起不可，久而久之就覺得自己一個人也無所謂了。可是啊，戀愛，應該是自己一個人過得很好，但就是想跟另一個人在一起才是。不是哪個別人，就是你了，這樣的任性。

雖然是遠距離戀愛，但如果可以，記得替彼此保留「實體」見面的時間。抽空買張機票飛到彼此身邊，抱抱你眼前的這個好久不見的人，感受他的體溫，擁抱許久未有的親密。因為愛著一個人的時候，捨不得偷懶。

第五課 少一點揣測，多一點信任

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在遠距離的時候，總有很不安的時刻。為什麼他沒回我電話，為什麼她拍照坐在那個男生旁邊，為什麼他在視訊那頭沈默了，為什麼她不再像以前那樣頻繁地說想我。你好想問，卻又害怕打破某種潛在的關係平衡，於是你告訴自己先忍下來好了。

許多遠距離的情侶都為了不讓對方擔心，而學會了說謊，我們小心翼翼的報喜不敢報憂、逃避敏感的話題，只為了不想讓對方不開心。我們裝著大器，私底下卻因為害怕擔心，開始東想西想，無意之間把所有最壞的情節都在腦海中演練了一邊，情侶之間也有了疙瘩。當你心裡有了疑問，你要耐心地問，去理解，遠距離之間，需要少一點揣測，多一點信任。

全然地相信一個人是很困難，因為「信任」，等於把自己的真心交付出去，同時也必須冒著受傷的風險。但若是你無法信任對方，你們也很難得到幸福。（推薦閱讀：我們之間隔著的不是距離

）

第六課 接受遠距離裡頭的真實問題

談戀愛，不是只有愛與不愛兩個選項，有更多時候，我們徘徊在愛與不愛之間的灰白地帶。談戀愛，是很真實的，你不見得是每個片刻都百分百的愛著對方。

更真實的是，在遠距離裡頭，我們身邊會存在誘惑，我們會有不安全感，我們會不確定這個人是不是就是想走一輩子的人，我們可能會因寂寞而就近選擇另一個人。這，都是遠距離裡頭的真實問題。如果在遠距離裡頭遇見這樣的片刻，反而應該慶幸，因為若是走過了這樣的真實，你就離自己、也離更成熟的愛情關係近了一點。

愛一個人不是死死的綁著他，是明明鬆了綁，你們卻怎麼樣也不願意走了，愛是儘管兩個人走得遠了，心裡也只非對方不可。遠距離戀愛，是心裡的踏實與親密最終戰勝了肉慾。（同場加映：為什麼不告訴我，愛情裡的禁忌、欺瞞與逃避）

第七課 一起想像未來，並且設立目標

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遠距離最後一堂：沒有人想遠距離一輩子，準備一個終結遠距離的方案吧，稱呼它為你們的 End Game Plan！

常常都是這樣的，這麼遠距離等著等著，當「維持」變成一種自然的習慣，當想念成為一種日常的必然，就有這麼一天覺得非對方莫屬了。於是或是你去他那，或是他來你這，也可能是你們一起去到另一個地方。總之戀愛，是你知道未來有個地方可以一起去，然後，兩個人在一起，那就好了。

遠距離的七堂課，也是七個更擁抱關係的練習。遠距離戀愛，像是把兩個人強行塞進了壓力鍋，戀愛可能被悶得更圓熟，也可能被悶得讓人喘不過氣來，無論如何走過遠距離的兩個人，都會跟著長大，更快迎接下一階段的挑戰。（推薦閱讀：每段關係都是練習！擁抱幸福的七個愛情習題

）

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經歷過遠距離後，因此知道，弱小如我們，在感情裡也能無所畏懼；也知道原來在遙遠的另一端，有個人讓你穩定想念的人，是如此幸福的事。也因為遠距離，否則不會知道，原來就是這個人了，沒有錯。Distance means so little, when someone means so much. 

七堂課，送給正在遠距離，即將遠距離，剛結束遠距離，害怕遠距離的你們，一切會沒事的 :) 

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