為什麼腰腹脂肪最難減？那是你沒試過這套瘦腰動作！
谢谢你的爱
要說身上最頑固的脂肪
非腰腹脂肪莫屬
這是最難減的部位
很多人以為仰臥起坐可以瘦肚子
不過你做再多也基本沒用
仰臥起坐是無氧運動
只能鍛煉肌肉無法消耗脂肪
而且身體無法實現局部減脂
減肥只能是全身性的，增肌才可能局部
比如你在做手臂運動時，是帶動全身消耗熱量的
而不少只有手臂在燃脂
所以瘦手臂只做手臂動作時
由於你的運動量太小
瘦手臂的效果基本微乎其微
而那你在進行全身減肥運動時
一般是四肢瘦最快，而腰腹是減得最慢
很多人發現自己體重降了四肢瘦了
但是肚子上贅肉依舊存在
想要減掉肚腩
平時你除了要用有氧運動減脂外
你還需要配合一些HIIT訓練
飲食方面
拒絕碳酸飲料、戒掉酒、多喝茶
要保證低鹽低油
晚餐7分飽
多吃綠色蔬菜
主食可以多吃豆類薯類食物代替米飯
能代謝掉身體的脂肪
是很好的減肥方法
再結合下面一套HIIT強度塑形訓練動作，多角度攻擊腰腹，減掉頑固的肚腩肉肉！
動作1、交替提膝
左右各15~20次
動作2、波比跳20個
動作3、仰臥坐姿收腿起 20個
動作4、平板支撐屈腿 30個
動作5、高抬腿
30~60秒
動作6、箭步蹲轉體
左右各25~30次
a
分享到Line