想要擺脫「腹部贅肉」？「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單！ & 如果「手腳出現這些症狀」，要趕緊控制血糖，「尿毒症」來敲門了...

若瘦下您的小腹是您今年的心願，那看見這篇報導的您有福了。

根據國外健康網站「RemedyDaily」報導，凱特米蘇克(Cate Misczuk)提醒了各位想要消除「腹擔」的朋友七個要點，讓我們在有意識瘦身的情況下，還能更下瘦身一城。

持續有氧運動

持續運動對身體的好處可不只有消除腹部脂肪，根據國外健康網站「Prevention」指出，保持良好的有氧運動習慣，會提升心率，並使全身上下的熱量都獲得消耗，且加強平時的脂肪代謝率。

莫忘拉筋

若運動前缺乏拉筋，原來要鍛鍊腹部肌肉的用意，會因為沒有暖開身子而將使出的力氣分散於背部、臀部，反而降低了訓練的效率。

睡眠充足

充足的睡眠會影響到你體內內臟脂肪的多寡，根據國外健康網站「WebMD」實驗指出，每天睡八小時的人，比起對照組1的六到七小時、對照組2的五小時，體內的內臟脂肪是最少的。 

如果「手腳出現這些症狀」，要趕緊控制血糖，「尿毒症」來敲門了...

血糖達到一定水平後，此時進入糖尿病初期，無癥狀。當被發現時，損傷已經擴散到全身，手足的癥狀是糖尿病的常見癥狀：

手指麻木。外周神經負責感覺傳導。如果你的手指、腳趾和腳趾不時感到刺痛和麻木，你可能會有高血糖。

手足疱疹。另一方面，Ashikagawa與伸肌，無故的隱性糖尿病患者，常常突然出現類似燒傷水泡，既不痛也不癢。

手背肉芽腫。早期糖尿病足和背部常出現淺紅色，如指甲大小、硬、環狀肉芽腫。

糖尿病的防治，除了藥物治療外，日常調理也很重要。糖尿病與飲食密切相關，飲食直接影響血糖、病情，如果患者不做日常調理，會導致血糖突然下降，使藥物的療效越來越差，加速併發症的發生。4步調理穩定血糖：

第一是嚴格飲食，飲食控制是糖尿病綜合治療的基礎，必須根據生理需要，全天需要總熱量和營養形式的食物，一個計劃，合理分配日常膳食和零食，吃，定時。

飲食，糖尿病患者的血糖控制，完成一個長期的任務，不僅要堅持使用降糖藥物，降糖作用也應該吃一些食物，如蕎麥、黑桑椹、枸杞子、Sophorajaponica，這些食物富含蘆丁、生物鹼、多糖、枸杞多糖、花青素和糖和鉻等活性成分，可以刺激胰島素的分泌，抑製糖轉化成葡萄糖的α-葡萄糖苷酶，從而抑制血糖上升。

Lyciumchinense是一種天然無污染的純藥材。臨床研究表明：黑果枸杞果實多糖具有顯著的降血糖作用，促進體育和其他合成的抗氧化劑，提高抗氧化能力和清除氧化產物，減少或阻止自由基對胰島β細胞的損傷，促進胰島β細胞再生。

枸杞含有豐富的營養成分，營養豐富，富含蛋白質、脂肪、糖、遊離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素C、B1、B2等營養物質。富含黑色素-天然原花青素（紅色水果，不含枸杞）。

枸杞子黑枸杞黑有好的功效，滋補肝腎，易靜明應用於畜牧業，YaoXi是頭暈，阮，他的眼睛暗淡等癥狀，心和心熱治療月經不調，更年期等。現代科學研究證實了上述說法，並認為枸杞能降低膽固醇，刺激大腦神經，增強機體適應調節能力，抗癌作用，提高人體活力，抗疲勞，抗衰老，美容，美容等。

辣木籽有低落血糖、改進就寢、清腸及增長推陳出新服從。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、減速推陳出新方面有一些比擬好的表示，整體來講，辣木籽在低落血脂、血壓，減肥瘦身，調度腸胃，護肝戒酒，加強人體免疫力方面具有分明療效。

鍛煉，經常鍛煉有助於增強心肺功能，降低血糖，提高胰島素敏感性，有利於血糖水平的標準，你可以選擇步行，慢跑，打球，登山，游泳，騎自行車，體操，在中國做表，確保在三次至少一周至少30分鐘的鍛煉，我感覺很舒服。

http://www.ezvivi.com/article/285542.asp

參考來源