手麻、小腿常常抽筋？內臟在呼救，千萬別忽略！

你是否常常感覺到身體有些小問題，雖然會不舒服，但是都不影響生活，所以你就放著不管呢？許多器官剛開始出問題時都很沉默，聰明的她們會藉由一些小小的身體反應來求救，因此我們不應該抱著「沒什麼」的心態忍耐這些不舒服，若知道如何重視這些小訊號，相信身體健康對你來說也只會是小菜一碟。

腎臟問題會導致聲音沙啞、鎖喉；心臟問題會導致左手痠麻痛；脾胃問題則會導致偏頭痛；最後，肝臟問題會讓小腿在睡覺時頻繁抽筋。

若想從一開始就先解決這些小問題，你可以靠食療來維持健康。

1.腎臟排毒的好朋友是冬瓜以及山藥。冬瓜會增加腎臟排尿，排出體內毒素，食用方法可以燉湯、清炒，盡量少放調味料。

山藥功效很多，對許多內臟都有滋補作用，但是效果最好的還是腎臟。山藥可以增強腎臟排毒功能，若用拔絲的做法來料理，排毒的功效會更強。

最後，養成每天早上起來喝一杯白開水的習慣，因為腎臟排毒最密集的時間是每天早上的五點到七點，經過一夜的修復排毒，毒素會全部累積在腎臟，所以早晨起床一杯溫開水能夠幫助腎臟沖刷毒素，達到很好的排毒效果。

2.綠色食物和枸杞都可以幫助「肝臟」排毒。綠色的食物可以疏肝、解鬱、緩解情緒，對於肝臟保健有很好的功用。橘子和檸檬都是好的養肝食物，可以做成果汁直接飲用，健康又方便。

除此之外枸杞也是非常好的排毒食材。枸杞除了排毒還可以讓肝臟抵抗毒素，讓肝臟變得更強壯，食用時直接咀嚼食用即可，每天只要一小把就夠。

3.心臟是活著最重要的器官，若想替心臟排毒，大家不妨試試蓮子。蓮子雖苦但是功效非常好，可以化解心臟熱毒，雖然這種食材偏寒，但是對人體無害，可用來泡茶。

除了蓮子，綠豆也是很好的心臟保健品，綠豆能夠幫忙人體利尿、清熱，藉此排解心臟的毒素，但是食用時要注意，煮成湯或漿會比做成固體要來得有效。

4.脾胃保健可以藉由吃酸來改善。烏梅、醋這些食物都是對脾胃最好的食物，可以增強消化功能，讓食物的毒素用最快的速度排出身體，除此之外，酸也能增強脾臟的功用，讓脾臟有「抗毒」的功能。

除了吃，大家最好也養成飯後出去散步的習慣，如此一來能夠增進消化，加快毒素排出的速度。

接下來要告訴大家每個器官工作的時間，好好配合，身體就會用健康回報。

1.晚上九點至十一點為淋巴排毒時間，這時候大家可以放慢步調和心情，聽聽音樂放鬆一下。

2.晚上十一點到半夜一點，肝正在努力排毒，大家都該在這時間內進入熟睡狀態。

3.凌晨一點到三點為膽的排毒，一樣會在熟睡狀態下進行。

4.凌晨三點到五點為肺的排毒時間，這也說明了為什麼人們總在這時候咳嗽咳得最兇，這時候千萬不要起床服用咳嗽藥品，免得抑制了肺的排毒動作。

5.凌晨五點到七點為大腸排毒時間，這時間可以上廁所排便，因此許多人會養成早上起床先上大號的習慣。

6.早上七點到九點是小腸吸收的時間，這時間是吃早餐的好時機。

7.最後，凌晨四點為脊椎造血的時間，因此這個時段熟睡會是最好的狀態，不宜熬夜。