睡覺，是最好的氣血醫生，三十年睡眠研究者，教你這樣睡出好氣血

白天干活兒，是身體釋放能量，主要走動脈血，動脈血如長江大河奔騰，人就有精神。晚上睡覺，是身體儲存能量，主要走靜脈血。靜脈血如涓涓細流滋養，身體就修復。小孩靠睡眠生長，成人靠睡眠休養，莊稼夜裡拔節，人體夜裡破骨，白天髒腑養身體，晚上身體養髒腑。站起來供血，躺下去回血。有這眾多說法，不少人堅信睡補大於食補。

說睡覺是氣血醫生，一是因為它可以診斷氣血病，二是它可以治療氣血病。先說診斷。比如睡覺打呼嚕，這就是氣不足，這類人要麼白天太累，陽氣耗損較大；要麼身體太胖，胖就是氣虛；要麼有內脂，導致氣滯而虛。要麼鼻腔呼吸道有疾，這自然也是氣虛。再比如，半夜醒來的時間，也能說明問題。晚上1點到3點醒，那是肝不好。3點到5點，就是肺不好。如果這種半夜准點醒來的情況，持續半年以上，一定要去做相關檢查。再舉例，疲勞但又睡不著，那是肝傷太過，驚悸多夢是貧血。復醒復睡，是氣血雙虛。

再說治療。睡眠時，一定要放松。小孩子睡覺，經常睡著了，臉上帶著笑容，這就是很放松很享受。成年人睡覺，經常是睡著了，一臉苦相，有時候還緊鎖眉頭，這就是沒有放松。睡眠時，血液主要走靜脈往回流，靜脈血管細，流速本身就慢，所以血管不能太緊張，血管緊張了，血液回流困難，髒腑就得不到修復。髒腑修復工作沒有完成好，人很難自然醒，所以放松特別重要。

睡前做一件事，可快速幫助身體真正放松，就是關注自己的呼吸。先簡單壓壓腿，拉拉筋，或者干脆是伸個懶腰，讓身體舒展一下。然後靜坐或盤坐，自然呼吸，感受氣息在體內的流動，有些人會有流淚、打哈欠的情況，這說明效果非常好，不局限坐多長時間，到了想睡覺時倒下便睡。這樣的睡眠，身體是放松的，氣血恢復效果好。

睡眠姿勢，古代醫家推薦右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，水火即濟，心腎相交，有養心滋腎之功。不過這一睡姿，很多人難以堅持整晚，尤其是有頸肩周疾病的人，很難做到。如果呼吸道有疾病，平躺容易嗓子發癢咳嗽，也可改用右側臥，有顯著改善，這說明右側臥，可以改善氣息流通。

這都是普通姿勢，再來介紹一個非常規的睡姿:倒睡。所謂倒睡，與傳統高枕無憂相反，頭低腳高，傾斜角度6度到30度為好。倒立和倒掛，已經被證實，對人體健康有益。倒睡的養生原理，跟倒立類似，操作難度更小，安全系數更高，養生效果更好。倒睡理論，首見於周中吉先生，此人有中國中醫健康管理工程首席健康指導專家的職銜。研究睡眠養生多年，上過電視宣傳自己的理論，也在周邊人身上實踐自己的理論，據說效果不錯。但我本人還未曾親自體驗過，只是見他的理論有些道理，所以特此分享出來。需要提醒的是，有胃食道逆流疾病的人，建議不要嘗試。

倒睡理論的立論依據有三：一是，人受重力牽引，很多疾病是重力帶來的。向下流的血液，天然流量大速度快，不容易堵塞。向上流的血液，天然流量小速度慢，容易氣滯血瘀。因此這向上流的氣血，很容易出問題，而且一旦出問題，氣血流通就更加困難，這是惡性循環。如果倒睡，容易出問題的血液反過來流，就不容易出問題，原來出的問題，也有望修復，人體的氣血就會更通暢。二是，關節間的受壓關系。頸椎腰椎膝關節，都是單向的承重關系，下方的關節一直都是受壓，得不到舒張。如果反過來睡，可以讓那些一些受壓的關節得到舒張放松。三是，肌肉下垂。倒睡的姿勢，可以讓下垂的肌肉得到緩解，延緩衰老。

據周中吉先生介紹，倒睡養生法，對於心腦血管病、各關節疾病、各類氣血不足、氣血不和、氣血不暢等疾病，有治療效果。還能防衰老，提高抵抗力。倒睡的角度調整，可以自己在床下墊磚，高度自己調試。也可以購買周先生的電動床。周先生目前有自己的醫療公司，並且也著有書籍，大家可以自行去查閱。

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