獨家︱她減掉50斤把自己練成馬甲線女王 還登上了時尚雜誌！

　然而這位叫Akino的韓國媽媽就沒有AB這麼幸運了。

　　

　　生寶寶前Akino以為生完寶寶就會瘦回去，結果卻是生完兩孩子後胖到了154斤，拜拜肉、粗壯的腿、略微浮腫的臉…活脫脫一個「大嬸」的模樣。

　　

　　Akino意識到：我這麼年輕，為什麼不改變？不要在吃苦的年齡安逸」

　　

　　她先是調整自己的飲食，跟著網上一些教程做乾淨營養的健康餐，並堅持少食多餐的健康標準。

　　

　　蛋白質（金槍魚&三文魚）、碳水（米皮卷+米飯）、優質脂肪（牛油果）完美搭配

　　

　　飲品也是純天然無添加的

　　

　　運動是減肥最大的助攻主力，一有空的時候就去健身房！

　　

　　因為要照看看孩子，Akino大多數時間都隻能在家鍛煉，不過這絲毫也不影響她！

　　有沙發，用沙發練！

　　

　　

　　沒沙發，就地而練！

　　

　　

　　索性剁手了各種器械裝備組成了她的家庭健身房

　　壺鈴、啞鈴、瑜伽球、彈力繩、泡沫軸.....應有盡有

　　

　　下面是她平時訓練臀瘦腿經常做的動作

　　

　　

　　

　　

　　baby睡醒了，背著baby負重訓練

　　

　　練完拉伸，baby立馬過來給一個深情熱吻，好幸福的呢！

　　

　　總之，她一有時間就讓自己動起來

　　

　　兩年時間，從154斤到104斤，Akino終於成功脫胎換骨，把自己從胖子練成馬甲線女王。

　　

　　眼前這個凹凸有致的身材，你能想象到這是現在的她嗎？活力四射的樣子活脫脫一個18歲的元氣少女啊！哪裡看得出來是兩個娃兒的媽？

　　

　　

　　曾經那個駝背又不修邊幅的「大嬸」變成了氣場強大的女神！

　　

　　虎背熊腰如今變得玲瓏有致

　　

　　小肚腩不見了，還練出了讓人羨慕的馬甲線

　　

　　同樣是穿比基尼，健身前後簡直判若兩人

　　

　　扁塌的臀部變得渾圓挺翹

　　

　　孩子在長高長大，媽媽卻在逆生長

　　

　　

　　她的事跡還被時尚雜誌報道了。

　　

　　

　　現在的她為了保持這火辣身材，依然沒有停止運動！

　　

　　

　　還嘗試了許多新的運動：

　　練瑜伽

　　

　　

　　跳芭蕾

　　

　　網球，保齡球

　　

　　滑板

　　

　　對Akino而言

　　運動和帶孩子完全不衝突

　　反而讓她的生活變得更有愛

　　

　　她精心搭配孩子營養精緻有趣的飲食

　　

　　做運動也變成了母子間最有意義的互動節目。

　　他們會一起做瑜伽

　　

　　一起外出騎車

　　

　　遊泳曬太陽

　　

　　一起AnyTime Sherryyoga time

　　

　　她的老公也被她影響開始健身。

　　

　　這樣的四口之家簡直太美好！

　　

　　她不是韓星，也不是健身模特，和我們大多數人一樣也隻是一位普普通通的母親，也許你會說，這是因為人家有錢/有時間/不用工作，但你不工作有時間的時候，是不是都攤在沙發上浪費光陰？沒有條件辦瑜伽健身卡，那就想想Akino的家庭健身房，看看女刊瘦美人最減肥為每日為大家播報的減肥資訊。

　　

　　編編再囉嗦幾句

　　產後坐月子這段時間，大多數人都會整天在床上一動不動的，吃各種營養品，補品，大魚大肉又缺乏運動，這是導致很多新媽媽產後肥胖更加嚴重的主要因素。

　　而編編資訊了一位產科醫生建議產後新媽媽應遵循以下飲食原則：

　　1、飲食清淡

　　新媽媽產後飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過鹹、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適;過鹹或油膩的食物會增加腸胃的負擔;過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產後肥胖。

　　

　　2、切忌大補

　　很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品。

　　3、多吃富含蛋白質的食物

　　新媽媽產後應比平時多吃富含蛋白質的食物，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利。

　　

　　4、食物品種多樣化，葷素搭配

　　新媽媽產後飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

　　5、多喝湯水

　　新媽媽產後一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處於慢性失血過程而發生貧血。

　　

　　6、多吃蔬菜和水果

　　有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，於是有的新媽媽乾脆都不吃水果。實際上新媽媽產後應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產後發生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫裡一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃

　　

7、少吃多餐

　　產後新媽媽因為要給寶寶餵奶，需要補充足夠的營養，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復

　　

　　8、剖腹產媽媽少吃產氣食物

　　剖腹產媽媽由於手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑製，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術後6小時內應當禁食，6小時後應該吃一些排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化，如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。

　　術後不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手7-10天再食用。

　　

　　努力經營好自己，用心感受生活，

　　這才是女人該有的生活方式。

　　拜拜~

參考來源