減肥很難嗎？常吃這4樣讓你胖不起來&最刮油的蔬菜排行榜，第一名就是它
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常常聽很多女生說，減肥實在太辛苦了，其實，那是方法沒找對。作為減肥必備的食物，蔬菜的減肥功效確實很不錯，但在這之中還有一些蔬菜的減肥效果更好。如果能找到適合自己的減肥食物，那麼其實減肥並沒有想像的那麼難。
生菜
生菜的脂肪含量很低，但是營養價值卻很高。每100g生菜的含水量達到94%-96%，能給人體補充一定的水分。生菜含有大量的維生素和礦物質，常吃能幫助抑制身體對多餘脂肪的吸收，從而起到減肥作用。
芹菜
芹菜是很多減肥用戶或健身愛好者的必備食物之一，它幾乎不含脂肪，而且熱量很低，而且它的高纖維含量還能幫助你加速腸胃的蠕動。咀嚼芹菜時需要消耗的熱量比它本身含有的熱量還來得多，因此吃芹菜能幫助消耗多餘熱量。
胡蘿蔔
有些女生會因為胡蘿蔔的味道而不喜歡它，但胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，營養價值很高。它含有豐富的植物纖維，吸水性很強，在進入腸道內後會膨脹，從而起到增強飽腹感的作用。如果想減肥又很容易餓的女生，可以試試每餐多吃點胡蘿蔔。
黃瓜
黃瓜的含水量高達98%，它的減肥原理在於：黃瓜含有一種叫「丙醇二酸」的元素，能夠有效幫助抑製糖分被轉化為脂肪。當糖分進入身體後，黃瓜會阻止身體對它的吸收，從而有效平衡血糖濃度，避免多餘糖分被變成脂肪囤積起來。
最刮油的蔬菜排行榜，第一名就是它
減肥已經成為了許多女生的人生重任，很多人甚至去做手術或是吃藥甚至絕食來減肥瘦身，這樣不但不健康，而且反彈的幾率會非常的大，那麼通過蔬菜瘦身的話，不但效果顯著而且不會反彈哦，減肥達人推薦懶人必看，7種減肥蔬菜刮油又燃脂。
生菜
第七名
生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢。
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
油淋生菜，我的最愛。咩哈哈哈~~
芹菜
第六名
旱芹含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。
芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。
胡蘿卜
第五名
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人參」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
胡蘿蔔的熱量比較低，一般不會導致肥胖，只要稍微進行一些運動就可以把吃胡蘿蔔攝入的熱量消耗掉，像日常的散步，逛街，爬樓梯等都可以。但要注意的是，即使是在減肥，也要注意營養均衡，不能只吃胡蘿蔔。
苦瓜
第四名
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有養顏美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜~
西紅柿
第三名
西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
不論生吃還是煮熟都是美味健康的食物哦！
黃瓜
第二名
黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！
夏季吃黃瓜還有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
順便還能敷個面膜
冬瓜
第一名
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！
冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。
冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處，其中元素硒還具有抗癌等多種功能
最重要的是
冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營養豐富而且結構合理，營養質量指數計算表明，冬瓜為有益健康的優質食物。
炎炎夏日，來一碗美味健康的冬瓜排骨湯吧！
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