每天吃一個，瘦身抗衰老，省下大筆醫藥費！50歲像20歲

每天一蘋果，醫生遠離我，

紅彤彤的蘋果不僅寓意平安吉祥，

每天吃兩個，還能省下大筆醫藥費！

長期吃蘋果的女人健康又漂亮，

50歲像20歲，朋友看了都羨慕！

女人每天吃，健康又漂亮

1

減肥瘦身，更苗條

蘋果中豐富的果膠，不僅能保護消化系統，還能發揮其他纖維素的作用。女人常吃消化好，腸胃更健康。

同時，吃蘋果能帶來很強的飽腹感，一個就能飽，好吃熱量低，是女性朋友健康減肥的不二之選。

2

壯骨健腦，有活力

蘋果中富含硼元素，這種營養素能夠壯骨和健腦，過了30歲後一定要多吃，工作生活充滿活力，每天都是元氣滿滿的少女！

3

延緩衰老，更年輕

蘋果中含有的一種明星成分，名為槲黃素。它能減緩自由基對人體的破壞，有效延緩衰老。 

女人每天吃兩個紅蘋果，從裡到外防衰老，不用吃藥不用涂涂抹抹，省下大筆錢，越吃越年輕。

4

護肝解酒，更健康

年底聚會聚餐，總免不了喝些酒。大家都知道酒傷肝，肝不好，全都反映在臉上了，吃兩個青蘋果正合適！

青蘋果更脆，吃些能提高免疫力，既能養肝解毒、還能對抗抑郁症，不僅是酒後，壓力大的朋友也可以多吃些。

5

保護牙齒，更漂亮

女人的精致不僅是外表，一口漂亮的牙齒也很重要。

咀嚼蘋果時可有效清潔牙齒和殺滅口腔細菌，口氣清新，牙齒健康精致，笑起來更漂亮。

6

促進補氣血，氣色好

蘋果的維生素含量非常豐富，能有效促進鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血，常吃面色紅潤，氣色好，像紅蘋果一樣！

中老年人每天吃，省下大筆藥錢

1

保護心血管

蘋果裡的果膠太厲害了，既能有效幫助降低血壓和血糖，還能降低“壞膽固醇”的水平。

加州大學戴維斯分校的研究表明，經常吃蘋果的人心肌梗死的發病率比不吃的人低了40%。

《英國醫學雜志》上指出每天吃一個蘋果可以預防心髒病，作用堪比服用他汀類藥物。蘋果好吃又健康，何必花錢買藥吃！

2

降低患病率

槲黃素不僅是女性衰老克星，還能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃蘋果變健康，預防疾病少受罪。

3

糖尿病人也能吃

蘋果的甜味純天然，主要來自於蔗糖和果糖，糖尿病患者也能適量食用蘋果。

研究表明，糖尿病患者食用蘋果後血糖波動不大，適量吃不僅能嘗到蘋果的清甜，還能補充營養，吃得健康，心情舒暢！

4

高血壓吃更適合

蘋果是一種高鉀低鈉的水果，經常吃蘋果能幫助穩定血壓，還能消除水腫，好處太多啦！

每天兩個蘋果，就能有效中和現代人高鹽高鈉飲食，血壓不升高，不用降壓藥。

該不該去皮？

常聽到“蘋果皮一定不能削掉，浪費營養太虧了”的說法，所以吃蘋果到底要不要去皮呢？

蘋果皮中，一些抗氧化功能的物質確實比較多，不過蘋果皮那麼少，連皮吃對健康的作用並不明顯，為此去吃含有農殘的皮可不劃算呀！

小編吃蘋果一定會削皮，因為世界衛生組織建議，對於中國的消費者來說，吃水果時最好徹底削皮。

蘋果營養這麼贊，因為農殘攝入過量傷了身才是真的太虧了！

蘋果美味食譜 

蘋果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很贊，營養好不怕胖。寒冷的冬天，快和小編學學暖暖的蘋果甜品吧！

1

蘋果楂棗粥

蘋果味道清甜還能降血壓，山楂紅棗暖身又補血，冬天把它當下午茶太合適了，女性朋友一定要多吃。

食材：蘋果1個、干山楂15g、紅棗10顆、粳米150g；

做法：

1、將蘋果洗淨去皮，切成小塊備用；

2、把粳米、紅棗、山楂和蘋果塊一同放入鍋中，加水熬成粥就可以吃啦，不用放糖，清甜還健康！

2

葡萄酒煮蘋果

這是一道非常棒的減肥甜品哦。葡萄酒搭配蘋果，活血化瘀治痛經，還能分解脂肪，冬天喝一點，全身都暖暖的！

食材：蘋果1個，葡萄酒，清水，紅糖少許，檸檬片3片；

做法：

1、蘋果去皮去核切塊備用；

2、將所有的食材放入鍋裡，大火煮開，轉小火慢燉20—25分鐘就可以了。

3

蘋果金橘飲

冬季干燥最容易咳嗽，一定要吃點潤肺的。正直金橘和蘋果上市的好時機，做這道甜品太合適了。

食材：蘋果1個，金橘10粒；

做法：

1、將蘋果去皮切塊，金橘洗淨切碎，放入榨汁機打成汁；

2、將果汁加熱即可，喜歡吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜，糖尿病患者最好不要加。

4

姜汁蘋果

冬天吃些姜，驅寒又暖胃，搭配蘋果既營養又能減輕姜汁的辣味，好喝還健康。

食材：3根中等大小的胡蘿卜，2個蘋果，拇指大小的姜塊；

做法：

1、將胡蘿卜洗淨，蘋果去皮切塊放入榨汁機；

2、姜塊去皮切片放入榨汁機，將果蔬榨成汁；

3、加熱果汁就能可以了。

蘋果好吃還健康，

這個冬天，愛美的你可千萬別錯過！

參考來源