Coffee 林芊妤教微胖女減肥攻略！「每個人都可以瘦，只是快慢而已！」

Coffee 林芊妤教微胖女減肥攻略！「每個人都可以瘦，只是快慢而已！」

現在身材fit到爆燈的Coffee 林芊妤，原來曾是微胖女一名，她改變了生活、飲食和運動習慣，成功練成令人極為羨慕的魔鬼身材，甚至瘦身不瘦胸，究竟有何秘訣呢？

Coffee 林芊妤 的微胖與魔鬼身材

2015年，上圍是33C，腰圍是24吋，下圍是36吋。體脂比率是20-22％。

2017年，上圍是33C，腰圍是21吋，下圍是34吋。體脂比率是14-16％。

回顧未練瑜珈之前，或初做瑜珈的時候，其實都fit，但小肚腩仍在，彎腰時明顯見到腰間積聚的脂肪，入行前更稱得上微胖！

向前扒時，小肚腩完全向下聚

以前側看有點兒肚漲

她自己也說曾是微胖女

腰側線條也較圓潤

未出道甚至初出道時就是微胖，她甚至不會上載露腰照。

微胖女減肥攻略！Coffee：「每個人都可以瘦，只是快慢而已！」

兩年前接觸瑜珈，微胖女一詞已經被她棄掉，但相比起現在的馬甲線及全身fit爆線條，還是爭太遠了。

1. 生活習慣

早睡

年青時Coffee與其他年青人一樣，總是半夜一、兩點才上床休息，睡眠肯定不足，這會使代謝率下降。她兩年來養成早睡的習慣，晚上11-12時便睡，睡眠質素比以前高得多。晚睡的話，因為晚餐後還有一段時間才入睡，晚上12時還未睡覺肯定會肚餓，這時候才進食，食物不易消化掉就入睡，較易積聚成脂肪。

養成走路的習慣

多走路，少搭車，每天上下班可嘗試前一個或下一個站落，增加運動量。

2.飲食上的改變

為了健康，多吃了蔬果及健康食物，現在的Coffee很少吃零食，但正餐吃很多，全都是新鮮食物。「重質不重量，吃多少，不怕！不過要揀健康食物，要減少進食經加工、甜食、煎炸、零食等垃圾食物，而且要喝大量的水！」以下10款都是她近來最愛的健康食物。

西蘭花Coffee最喜歡白烚，營養價值高。

菇類

紅豆綠豆薏米蓮子粥紅豆、綠豆、薏米都含有植物性蛋白質，可抗癌。

蒟蒻蒟蒻及芋絲的卡路裡極低，平時可作零食吃，當然不是啫喱那種。

火龍果她愛於早上飲水後吃，小火龍果甜度較低，且排便一流。

莓類紅桑子、藍莓、黑莓是她的零食首選。

老火湯家人煲的老火靚湯，以骨湯、青紅蘿白為主，不用太名貴，少鹽無味精已經很好味又有益，對皮膚很好。

山藥又名新鮮淮山，炒或煲湯都可以 但接觸山藥的液體會痕癢。

豆腐花如與朋友吃飯後甜品揀無糖豆腐花肯定較瘦。不論是否減肥也應少吃甜，甜會致癌。

麥皮Coffee只會吃咸麥皮，為了使它好味一點，會加入超市都能買到的10榖健康沖劑粉（無糖），加蛋做早餐

3. 運動的改變

其實Coffee早就有做瑜珈，有時候也會行山、跑步。她在2015年作出了改變，「2015開始，每星期大概會跑3-4次步，每次約45分鐘，每天也會做局部肌力運動達1小時，而且將運動變成習慣，冬天時會每星期去行山。」她鼓勵減肥中的女生，每個人都有瘦的能力，只是快慢而已！

瘦身不瘦胸

減肥就要減少脂肪，但胸部本來就由脂肪組成，不能肯定瘦身不瘦胸！我們可以做的是firming，多做按摩，但不要戒晚餐，晚上8時前吃晚餐都是無問題的。

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