抖腳其實很健康 「䟴(Un)腳」3分鐘等於行20分鐘路！

抖腳其實很健康 「䟴(Un)腳」3分鐘等於行路20分鐘！

經常聽到長輩同你講「人搖福薄，樹搖葉落」，父母通常都覺得抖腳是沒有禮貌又折福的行為，但英國有專家則表示抖腳可以促進下肢循環，對長期久坐的打工仔來說是非常方便又健康的運動！

「䟴(un)腳」在很多人的認知裡都是負面的，和「無儀態」、「粗魯」等掛上關係，所以通常有人看到你「䟴腳」的時候都會阻止你。英國裡茲大學營養與流行病學教授凱德（Janet Cade）花了12年的時間研究得出坐下時四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的女士，都會較持續靜坐不動好幾個小時的人更健康。

打工仔特別是OL們多數一天坐在辦公室8小時以上，長期久坐很容易導致下肢血液不循環，繼而更易患上心血管疾病。

「䟴腳」其實是一個反覆踮腳尖和小腿反覆收縮的動作，所以在久坐時「䟴䟴腳」都是一種運動，幫助腿部血流穩定。從心理學上來說，抖腳也可以舒緩壓力、緊張和焦慮感。

密蘇裡哥倫比亞大學助理教授Jaume Padilla找來11對年輕男女做測試，發現在三小時內時不時䟴腳的一隻腳血流量上升，而沒有「䟴腳」的另一隻腳血流量則下降；結果得出䟴腳能夠促進下肢循環，軟化血管壁，對抗長久坐下帶來的健康問題。

日本中京大學更有研究指出，3分鐘的䟴腳動作能夠提高小腿溫度1度，相等於20分鐘的健走效果！下次有長輩阻止你䟴腳你識點講喇？

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