坐著即刻現「大腿肥肉」？教你2招搣甩大腿肉，床上就能減到肉肉〜
OL‘Style 經典好文
經常說要瘦腿，說是容易，可是往往也不能認真的減掉很多。或許這可能是沒有用對的方法去瘦腿啊！像是如果要減掉膝上的肉，也是有相對的運動可以做的。
膝上肉這一塊可能也沒有很多女生在注意，可是一坐下來這些肥肉則無所遁形，大腿的肥肉都很多的。
要決心減走這些肉也不太難，只要在睡前堅持做3-5分鐘，那就可以啦！
1. 抬腿運動
2. 後躺伸展
1. 先跪地，然後向後躺，手臂向後延伸（上半身要緊貼地面）
2. 深呼吸，如果膝上和大腿的肌肉是緊緊的，那就對了。
3. 重複3遍。
Source：instagram/pinterest
另外告訴你...
為什麼氣溫越冷越要健身，看完你就知道！
天氣冷總是感到懶懶的，
吃得多又動得少，
卻又是攝取最多熱量的時期，
一個不小心一冬天積攢的脂肪
到春夏都冒出來見人了
其實冬天堅持健身好處多多
只是你不知道而已
01
燃燒更多卡路裡
由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路裡來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路裡會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！
02
更能認真做好熱身
夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害，時間累積久了有些小肌群沒有練習到，反而會不好。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加注意。
03
抵抗力增加
冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。
常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
04
運動起來更開心
天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。
身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。
這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
05
比較不怕冷！
習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！
在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！
冬天無論食量
或是懶散程度都會大幅度增加
因此這個時候運動不僅考驗意志力
更是鍛鍊意志力的好時期
堅持住！
到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！
時間會在你肚子上刻畫出
努力堅持的痕跡哦！
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