三大有效瘦身的黃色水果&飯後不要喝水，否則這4個麻煩總會纏上你

瘦身永遠是女人終身事業。在瘦身字典裡，蔬菜與水果是不可缺少的聖品。對於都市忙於工作或是忙於照顧家庭的女性而言，準備減肥餐是難以達成的事。由此，水果是最佳減肥利器，不但外食者容易在水果攤購買到，而且隨時都可以享受。在眾多水果中，受歡迎又效果最好的就是檸檬，香蕉和鳳梨。

鳳梨

鳳梨擁有分解蛋白質的酵素，所以享有去脂減肥的美稱。對於飲食以肉為主的人，黃梨是適合的選擇。不僅如此，黃梨還有很好的補水作用，在皮膚保養上有一定的幫助。

香蕉

許多人因為香蕉很甜而認為香蕉是高熱量水果。其實香蕉的熱量很低，是最適合用來代替高熱量的零食。香蕉因為富含的酶可以活化人體代謝功能，所以有很好的消化作用。有些減肥的女生因為減少進食份量，而感到體力不支；可以用多食香蕉，因為香蕉能長時間保持能量。

檸檬

萬用水果檸檬是每個家裡冰箱必有的水果。從烹飪主食到製作甜點，都少不了檸檬的身影。這個可以作為調味料也可以作為主角的水果，還是很多清潔家務的好幫手。檸檬豐富的vitamin C 是女人美容美白的最佳聖品，也是讓身體健康的天然抗生素。檸檬的超強抗氧化功能對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老十分有效。檸檬的減肥功效在於能幫助減少進食的慾望，因此可有效抑制不當飲食。除此，喝檸檬水後運動，能有效幫助脂肪燃燒。

飯後不要喝水，否則這4個麻煩總會纏上你

很多人吃飯有這樣一個習慣，吃完飯後馬上一杯水下去，口腔也乾淨，肚子也舒服。但是，據相關科學研究，這樣的習慣對於人體健康而言是有莫大的傷害的。

第一，引發人體的一種燒心感。

人如果在飯後大量而頻繁的喝水，會直接導致人體的胃中水分過多，剛吃下去的食物被沖淡稀釋後，很容易出現回流到食管的情況，這種回流的症狀會極大程度地刺激食管粘膜，從而導致人體燒心感發生。所以，在剛吃完飯後是不建議立刻喝水的，覺得口腔有異物可以進行一個漱口的步驟，這個時候，氣體儘量不要進入人體的消化系統。 

第二，飯後大量喝水會影響人體的營養流失。

水分中有大量的代謝機體毒素等物質，人體過量的水分攝入，尤其是在飯後過量的水份攝入，會讓機體剛剛攝入的大量的營養物質和微量元素，隨水一同排出體外。長期如此，會造成嚴重的營養流失，使人出現吃也吃不飽，吃多少也沒用的症狀，嚴重時會出現營養不良。

第三，引起人體消化不良。

飯後飲水會使人體剛剛攝入的食物吸水膨脹，且水份的攝入會沖淡人體的胃液和各種消化液，進而造成人體不能很好的吸收食物中的各種營養物質，加重腸胃和腎臟的負擔。 

容易讓人體出現消化不良，打嗝等不適反應。

第四，給消化道內細菌繁殖營造了環境。

胃液中的許多胃酸除了消化食物之外，還有殺死食物中的細菌和病毒的功能。而人吃飯後喝水會沖淡胃酸，導致胃液的殺菌作用被減弱，進而造成消化道沒細菌繁殖，容易使人患腸胃炎。

科學研究表明，飯後最佳飲水時間是在飯後一個小時後，這個時候喝水對人體的消化吸收和新陳代謝有一定的幫助，還可以幫助腸胃清理。 

一般來說，喝下去的流體會或沖走人消化道內所有的酶或者說降低它們的作用。人如果在飯後立即喝水會導致人馬上出現飢餓感。此外，人在用完水果和蔬菜後要等半小時再喝水，用完澱粉類食品後要等1~2小時，而用完高蛋白食品後要等1.5~2小時。

總而言之，雖然水是人體所必須的物質，但是如果飲水過多，或者飲水時間或者方式部隊，也會對人體造成一定程度的傷害。

http://www.ezvivi.com/article/283175.asp

參考來源