睡眠質量好壞，暗示著肝髒功能的狀況，日常養肝值得重視！

睡覺不踏實、易驚醒、心煩或者感受手腳冰涼睡不著，通常我們的將這些現象歸於失眠、精神壓力大的原因。其實有些時候睡眠不好，還與肝有關系。

這些睡眠狀態暗示健康狀況

NO1:睡覺打呼嚕

聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的沖動沒?《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”，是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於“肝主筋”的問題。

如何解決

肝膽經絡有問題，可考慮柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長期還是以恢復脾腎功能，恢復胃生津脾行津的功能。也可堅持按摩太沖、陽陵泉。

NO2:趴著睡，抱著東西睡

總是有很多人喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，其實你不知道，你出事了。這可反映了你心陽不振哦，嚴重的話，還有可能會出現出現胸悶、心慌等情況。

如何解決

平時要注意恢復心氣，可以平時艾灸內關穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水帶茶飲喝。

NO3:手腳縮成一團

為啥手腳總是冰冰涼？怎麼暖都暖不過來?在床上手腳縮成一團？這種現象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養好四肢末梢。

如何解決

可以每天早上起床服用生姜大棗紅糖水，振奮陽氣。

NO4:說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因為心經有熱，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢游的情況。這些，都是心的問題哦。

如何解決

針對心經有熱的情況，一般是心髒長期得不到津液的濡養，產生了虛熱，一般會伴有心煩、小便黃等情況。臨床上要根據具體的症狀，方證對應，遵循“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原則。

肝不好會有哪些症狀？

1、肝功能不好的人，脂肪代謝會異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

2、肝髒是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食欲不振、食後脹滿、惡心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等症狀。

3、肝功能不好的人，維生素類代謝異常，缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏松等症狀。

日常生活中有哪些養肝方法？

1.心情愉悅、心態平和

生氣大怒會對肝髒造成傷害，肝髒不好的人不要輕易動怒，而沒有什麼肝髒問題的人也不要經常發脾氣，因此，保持樂觀積極的生活態度和愉悅的心情，學會克制自己的情緒，對於肝火的保養是有非常重要的意義的。

2.養肝茶、粥

平時我們可以多喝一些茶水，例如綠茶紅茶或者花茶等茶飲，花茶具有平息肝火，清熱解毒的效果，而綠茶紅茶則可以保肝護肝，多喝一些茶飲可以起到很好的養肝效果。枸杞、紅棗等還可以拿來煮養肝粥，這類常見的重要具有很好的梳理肝氣作用，對於緩解焦慮、滋補肝腎有很不錯的效果。

3.多吃酸味的水果

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多余的脂肪，從而減低了肝髒的負擔，減少患脂肪肝的概率。我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝髒不好的人群可以多食用這類水果。

4.多運動，多鍛煉

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛煉可以保持人體肝髒的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

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