餐桌上這5種常見的食物，會讓你的血管越來越堵！

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在我們的飲食習慣中，許多不當的食物，都會讓我們的血管裡不斷堆積油脂，使我們的血管壁不斷地變厚、變硬，最終造成血管堵塞，引發各種心血管疾病。

今天我就給大家介紹下，餐桌上常見的5種食物，會讓你的血管越來越堵！

1、垃圾食品

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常見的垃圾食品（如漢堡、油炸薯條、醃制食品、膨化食品等）不僅沒有營養，而且熱量較高，是很多肥胖者患上生活習慣病的主要原因之一。

有醫學研究發現，全國大約有35%的心髒病發作與油炸食品、醃制零食和肉類有關，且常吃垃圾食品的心髒病發作率比不吃或少吃垃圾食品者高35%，這也進一步表明，垃圾食品可能誘發心髒病。

2、鴨肉

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鴨肉很香，且鴨油可溶於水，因此許多人認為吃鴨肉不會長胖，還有人認為鴨油可以清理血管垃圾，還特意用鴨油配飯來吃。

其實不然，鴨肉雖然相對其他動物性脂肪的不飽和只算是含量較多，但是依然含有飽和脂肪酸，攝入過多仍舊會對血管不利。因此，特別喜歡吃鴨肉的朋友要注意，為了血管健康還是應該控制一下量為好。

3、動物油

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油一般分為植物油和動物油兩種。植物油是好油，屬於不飽和脂肪酸；而動物性油一般是不好的油，屬於飽和脂肪酸。不過，動物油中也有好油，比如魚油中的EPA和DHA等脂肪酸可降低血液中的膽固醇和甘油三酯，對預防動脈硬化和高血壓都能起到一定功效。

大部分的動物性脂肪因為飽和脂肪酸含量過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液中的粘稠度。飽和脂肪酸還能促進人體血液中膽固醇、甘油三酯的含量升高，並有加速血液凝固的作用，促進血栓的形成。

因此，選擇食用油的時候盡量選擇植物油，還有收入肉類食物的時候盡量出去肥油，可吃一些瘦肉、水煮的肉或雞胸肉，且吃肉的時候最好和蔬菜一塊吃。

4、鹽

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進餐時如果吃的過咸，會使血液中鈉的濃度上高，小便量減少，而機體把水分滯留在組織內，引起水腫。而且，吃鹽過多還會使血壓升高，誘發心髒疾病，對血管健康造成致病的傷害。因此，對於鹽的攝入不能過多，但是也不能不吃，最好每天控制在6克左右。

5、精米白面

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我們常吃的白糖、米飯、白面等，是代表性的精加工食品，長期食用會使我們的血管變硬，引起高血脂、糖尿病等心血管疾病，因此餐桌上應該增加粗糧、谷類、蔬菜、水果的比例，做到均衡飲食。

寫在最後

我們人體的生命活動是通過飲食來實現的，而造成血管堵塞，讓我們深陷病痛深淵的也可能是飲食造成的。 攝入健康的飲食如蔬菜、水果、粗糧、谷類、瘦肉等均衡營養，會讓我們變得更加健康。如果經常吃或吃太多上述提到的食物，就會加速血管堵塞，引發多種心血管疾病。

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