高血壓還傻傻吃藥？一把黃豆配它，好吃又好做，血壓平穩降下來

高血壓是一種常見的心腦血管疾病，如今越來越多的年輕人也得上了此病。高血壓的危險性很大，如果控制不好的話，就會引發腦出血、心肌梗死，猝死等意外發生。高血壓除了日常的藥物控制外，還要改掉不良的生活飲食習慣，注重非藥物方法的治療。

很多高血壓患者在日常生活中並不知道怎樣穩定血壓，在飲食方面更是小心翼翼，就怕一不小心吃錯了東西導致血壓升高。那高血壓的降壓好幫手有哪些？

苦芥烏麥茶是一種用粗糧烏麥炒制而成的茶。它含有豐富的黃酮類物質——蘆丁，具有清潔血液垃圾，改善血管通暢度和彈性的作用，預防血管硬化，從而起到調節血壓，保護血管的作用。

蕎麥米具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥。以其做食物或者煮水常飲，可預防高血壓。

獼猴桃是超級降壓食物，這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由於獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化，防止高血壓引起的並發症。

山藥的營養豐富，山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以降低血液中膽固醇濃度，阻止血脂在血管壁的沉淀，常吃可以有效的預防三高。山藥中含有粘液質、淀粉酶、氨基酸、微量元素、維生素等20余種營養素，它可以降低膽固醇。常吃山藥，還可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以達到疏通血管的效果，對於降低血壓很有作用。

山楂菊花茶治療法

配方：菊花15g、山楂20g

將菊花和山楂放入杯中，水煮沸後倒入杯中，沖泡10分鐘後即可飲用。

注意，由於山楂比較酸，所以不能空腹喝，宜飯後喝。如果覺得太酸，可以根據個人口味加入適量的蜂蜜，不能加太多。

杜仲是一種干燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補藥材，主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷，具有抑制作用，並有降壓作用。

海帶爆木耳：原料：水發黑木耳250克、水發海帶100克、蒜1瓣、調料適量。制作：將海帶、黑木耳洗淨，各切絲備用。菜油燒熱，爆香蒜、蔥花，倒入海帶、木耳絲，急速翻炒，加入醬油、精鹽、白糖、味精，淋上香油即可。功效：安神降壓，活血化瘀。適用於高血壓、紫癜等症。

蓮子裡邊含有很多的鈣和磷以及鉀，一同每公斤的蓮子裡邊含有81.3克的蛋白質和9.8克的脂肪以及304毫克的糖，別的它還含有436毫克的鈣和1.397毫克磷以及31.4毫克鐵。

有心蓮子也是有著不錯的降血壓的作用，平常飲食的話，能夠在家煮一點的蓮子水來喝，作用還不錯。每天試著吃幾粒，作用仍是不錯的。經常吃一點，血壓一降一個准。

苦蕎茶可補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內壁，改善改善冠狀動脈的血液循環，促使血液正常流暢。

山楂茶

山楂果實酸甜可口，能生津止渴，具有很高的營養和藥用價值。山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

菊花鹿茸茶

具有降血脂血壓，減少血栓形成之功效。血壓增高者，常飲此茶療效不錯。其制作方法為:取苦蕎20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石決明10克。、加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

芹菜

具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯對血壓高的人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆湯，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心髒血管疾病。

銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，含有的營養成分也是有助降壓幫助，膳食纖維可助胃腸蠕動，有效成分酸性多糖類物質。銀耳富有天然植物性膠質，有扶正強壯的作用。可以用來長期飲用，較高的營養保健價值。

檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。

葛根粉：也稱葛粉,葛根淀粉。具有清涼下火，開胃下食，利尿解酒有特效。從葛根中提煉出的葛根素具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用,可降低血壓,能顯著增加缺血組織的血液供應量。

苦瓜綠茶

苦瓜中富含鉀和葉酸，有助於降低血壓，減少血脂氧化，綠茶中的多酚化合物有助於降低血脂、膽固醇，預防動脈粥樣硬化。用法：苦瓜干20克，綠茶12克共同用沸水泡2分鐘，取汁加蜂蜜調勻飲用。

黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。

參考來源