翻來覆去睡不著？睡前聞一下它，一覺睡到天亮！你家廚房就有

凌晨一點了

我怎麼還沒睡著

天哪

都三點了

明天還得上班呢

怎麼辦怎麼辦

天都要亮了

我為什麼會失眠

我這是怎麼了

翻來覆去睡不著，罪魁禍首竟是它……

有些人一到冬天就容易失眠，這種失眠就是季節性失眠了！

季節性失眠就是與季節變化有關的失眠發作。季節交替，氣溫突然升高或降低，會對人體的各項生理機能產生影響。

特別是氣溫突然下降，容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂，造成失眠。

遠離失眠，一覺睡到天亮的好法子來了

知道失眠的原因了，改善失眠才是王道啊，怎麼改善呢？

學會調整自己的情緒

有沒有這樣的感覺，失眠的時候越強行入睡更容易睡不著！

所以啊，要學會調整自己的情緒，出現失眠不必過分擔心，放松心態，一會就睡著了呢！

還有一種情況，有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

多吃粗纖維食物

飲食上要清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性較強的食物。

還要多吃水果、蔬菜等富含維生素和粗纖維的食物。

采用全遮光窗簾

褪黑素可以促進睡眠，它的分泌受光線影響，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，所以咱們房間可以采用全遮光窗簾。

另外要保持臥室安靜、整潔、舒適的溫度和氣味。

睡前洗個熱水澡

養成良好的休息習慣，避免勞累，注意緩解壓力，保持愉快的心情。臨睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，緩解身體勞累。

特別提醒：如果以上努力都無效，可以嘗試服用一些幫助睡眠的藥物。如果失眠還比較嚴重，建議到睡眠門診就診。

送你一個助眠小妙方，材料你家廚房就有

廚房中的一些調料，對治失眠有很好的作用。

今天咱們就來說一說洋蔥和生姜。它們的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。

洋蔥助眠

取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，半夜失眠的時候可以稍微開一下瓶蓋，其氣味有利於睡眠！

生姜助眠

將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，生姜散發出來的芳香氣味，能夠讓人安然入睡！

老人失眠咋回事？3大原因要清楚

俗話說“30歲前睡不醒，30歲後睡不著”。

隨著年齡的增長，特別是50歲後，很多老人的睡眠都非常“淺”。白天，老人們似乎隨時隨地就能睡著，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還在跟你說話，下一分鐘就酣然入睡。

而晚上，躺在床上卻翻來覆去睡不著。即使睡著了，凌晨三四時又醒了。

這種種表現都是失眠的症狀，在老年人群中十分多見，約佔50%，而且隨著年齡增大發生率更高。

造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病外。褪黑素分泌不足也是重要原因之一。研究顯示，50歲以後褪黑素分泌會減少。可以對照上述改善方法改善自己的睡眠。

參考來源