早餐只要吃對了，減肥瘦身無難度！一星期簡易排毒餐單，毫不費時，效果出色～！
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早餐只要吃對了，減肥瘦身無難度！一星期簡易排毒餐單，毫不費時，效果出色～！
一日三餐，早餐對排毒來說最重要，透過不同食材，就能達到排毒美顏的效果。吃對了排毒早餐，就可以排出前一晚體內沉積的毒素，減輕胃腸負擔改善肌膚狀況等都有一定功效。
通常來說，排毒早餐的比例是：一份水果加兩份蔬菜再加多一份主食。
適合早餐排毒的水果有蘋果、番石榴、香蕉、橙、草莓、水梨、提子等。如果是蘋果、葡萄、梨最好連皮食。
而蔬菜亦是不可或缺，由於蔬菜是鹼性，所以攝取的比例應佔兩份，這樣才能達到酸鹼平衡。蔬菜中含有大量的酶，對排毒有起關鍵性的作用，但這些酶在超過54度的溫度時會被破壞，所以選些可以生吃的蔬菜。
很多人在減肥時都以為早餐不應吃主食，多吃菜就可以了，這其實是一個錯誤的觀念。在早餐中，必須有一份主食作為支撐，通常選擇糙米或五穀類。
以下是建議的一週排毒早餐：
星期一：2片全麥麵包，一杯黃瓜汁
星期二：1根香蕉，1個蒸紅薯，1杯脫脂牛奶
星期三：5顆草莓，半杯脫脂酸奶，四分之一量杯低脂麥片，1個西紅柿
星期四：一量杯脫脂牛奶與麥片，一小串葡萄，一根黃瓜
星期五：一個煎蛋，一片全麥麵包，一小塊蒸紅薯
星期六：一片全麥麵包，50克魚肉，50克生菜
星期日：一個蘋果，一杯脫脂酸奶，一個紅薯餅
食用排毒早餐時最好避開生理期、感冒發病期，還要避開大雨、大雪等惡劣的天氣，因為排毒早餐生食居多，偏涼，特殊情況下容易令身體溫度下降而著涼。
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