養肝就是「養命」，早上起床做這3件事，肝臟一輩子沒毛病！

中醫認為，肝臟是我們重要的免疫器官，是人體的「生命塔」，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。如今，人們生活節奏快、緊張，工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、飲食配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成肝臟日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

肝臟受損的表現

1、無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱

2、眼睛乾澀、伴有紅血絲

3、頭髮愛出油，面部出油

4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

5、消化不良，腰部敖肉增加

6、睡覺流口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、神經衰弱，記憶力下降

10、頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

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如果你有4個以上的癥狀，說明你的肝已亮起了「紅燈」，要開始排肝毒、調理肝臟了。

早晨起床記得做這3件事，對肝好

1、排便避免腸道肝臟積毒

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此，科學的講，一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。肝臟直接參與人體的代謝，不排便會增加肝臟的負擔，時間長了損害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

2、吃早餐避免肝膽結石

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去，高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。如果長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易出現膽結石。

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3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

不過只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」。

給大家推薦一些茶飲，對緩解肝部的一些不良癥狀，有一定幫助，不會對身體造成太大的副作用；有些茶還能提高肝部抵抗力、起到解肝毒作用，可謂難得的護肝良方！

養肝就是養命，養肝茶，比吃藥好太多！

綠茶

輔助治療慢性肝炎

功效

綠茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量。綠茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、減輕白細胞下降和活血化瘀作用。

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適合慢性肝炎患者，以及有口乾口苦、牙齦紅腫出血的血瘀血熱型患者。

沖泡方法

上投法，適用於外形緊結的高檔名優綠茶，即先將攝氏75—85度的熱水沖入杯中；下投法，先放茶葉後直接倒85度左右的熱水，適合普通綠茶。

禁忌

胃寒的人不宜過多飲綠茶；神經衰弱者和失眠症者臨睡前不宜飲茶；正在哺乳的婦女也要少飲茶；經期、孕期同樣不宜喝綠茶。

荷葉茶

保護肝細胞，降脂

功效

荷葉是「藥食兩用」之物，其化學成分中的荷葉鹼具有消脂的作用；荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

沖泡方法

將幹荷葉搓碎後，每次5～10克，用開水沖泡，第一次泡茶的效果最好；每天可沖泡2～3包，最好清晨空腹飲用一次，祛脂效果更好。

禁忌

一般沒有什麼副作用，但是孕婦和女性經期切勿喝荷葉茶。

白菊花茶

降肝火、明目

功效

白菊花味甘、清熱力稍弱，長於平肝明目，所以養肝的話，最好選用白菊花。菊花茶最適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝。

沖泡方法

將白菊花取出四五粒，然後放入透明的玻璃杯中，隨後加入開水進行沖泡兩三分鐘，然後就可以服用了。如果想要令味道更好，那麼也可以加入幾顆冰糖，這樣能夠令味道更加的甘甜。

禁忌

菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者，容易腹瀉者不要喝。

參考來源