解決你「肩頸」的千斤負擔，這樣按就可消除...！快把這招學起來，上完班 犒賞自己～

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你常常肩膀痠痛嗎...？

肩膀痠痛是什麼病？

肩膀酸痛的治療方法有哪些？

如何緩解肩膀疼？

這是上班族和體力勞動者關心的話題，

因為他們是肩膀痠痛的主要受害者。

下面就為您介紹肩膀痠痛的治療方法...！

肩膀痠痛是什麼病？

1. 左肩痛：

肩周炎是以肩關節為中心的肩部疼痛，

可使肩部活動受到限制。

肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞，

通常是其發病原因。

由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近，

都在脊髓後角的地方，

所以心臟出現問題時，

也會反射性地引起左肩部疼痛，

比如心絞痛、心肌梗塞等。

二者的區別是，

心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關，

在活動時出現，呈陣發性，有規律，

休息或含化硝酸甘油可緩解。

肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現，

休息含化硝酸甘油不能緩解。

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2. 右肩痛：

急性膽囊炎症可刺激右膈神經末梢，

出現右肩部皮膚反射性疼痛。

膈神經由第3～5頸神經組成，

主要是第4頸神經，

其分支分佈於肩部皮膚上。

當右膈神經末梢受到刺激，

經過膈神經傳到第4頸神經節時，

就會使大腦皮層產生錯覺，

誤認為是右肩部傳入的疼痛。

因此，右肩疼痛難緩解時，

可先做彩超檢查排除膽囊炎，

如確診為膽囊炎，

經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

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給肩膀按摩，卻越按越痛！？

頸肩疼了，家人給按一按，立刻覺得輕鬆舒服，

但沒過多久病情再次發作，

這時就要考慮一下其他疾病了。

比如，由神經跟水腫引起的

神經根型頸椎病是最常見的頸椎病，

該病急性發作時，

千萬不可進行按摩、推拿、牽引，

否則會加重神經根水腫，使病情惡化。

正確的做法是先通過系統治療，

消除神經根水腫，

再由專業醫生進行

推拿、按摩、牽引等治療。

肩頸莫名地疼痛...

脊柱惡性腫瘤骨轉移較常見，

患者多為40~70歲的中老年人，

由於其症狀沒有特異性，常被誤診。

脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多，

其次是腰椎、頸椎和骶椎。

疼痛和肢體的神經功能障礙，

是脊柱腫瘤的一種信號。

疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，

並放射到上肢、肋間和腿部。

因此當頸肩部出現莫名的強烈痛感時，

不要錯以「肩周炎」對待，可到醫院做CT排查。

此外，當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時，

也會導致肩痛現象。

和肩周炎不同，

肺癌除胸肩部隱痛之外，還有很多其他症狀，

如久治不癒的咳嗽、咯血等，

及早拍胸片明確診斷，

可避免誤診和病情延誤。

如何治療肩膀痠痛？

治療肩膀痠痛，

平常可以將頭部轉向不同的方向。

將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。

下班回家後也可以用熱敷，

或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，

也有一定的舒解作用。

穴位刺激按壓法

1. 肩井穴：

治療肩膀痠痛時，以穴道療法最為有效，

而其中又以肩井穴最為特效。

肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。

可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。

此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛，

很容易就可找到。

肩井是治療肩膀痠痛

和肌肉糾結的代表性穴位，

肩膀的肌肉越僵硬，

痠痛的感覺就越強烈。

按揉肩井穴，取坐位，

以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分，換手。

按揉曲池，取坐位，

以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分，換手。

按揉合谷，取坐位，

以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分再換手進行。

用手指壓住肩井穴，

肩上的血液循環會變佳，

硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。

2. 天宗穴、風池穴、天柱穴：

肩膀的痠痛擴及背部時，

指壓天宗穴即可見效。

天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。

在肩膀背側，左右皆有參角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，

應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，

壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。

為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴。

3. 中府穴：

消除肩膀痠痛的重要穴位，

主要治療由上身前弓或者

長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。

其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。

按壓方法，用手微微握住肩膀，

將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

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簡易運動舒緩法

1. 兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。

兩肘拉開，與身體平行。

兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

2. 單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘。

左腳在後伸直。右手收於桌上，

左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

3. 擴胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，

兩手放於胸前，兩肘與肩平直，

手背在上，掌心朝下。

擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。

4. 頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，

仰睡在床，伸直雙腿，

手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，

用頭緊緊壓住手掌中心，每次20分鐘。

（哪邊痛就壓哪邊的手掌）

開始幾天，手臂不能彎度過大，

手掌也很難伸到位，

可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

5. 捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，

從肩到手腕，再由手腕到肩，

反覆捏拿5一10遍，換手。

6. 旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌貼於右肩，

旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

7. 三指並抓法：

隨便哪隻手，食指中指跟無名指三併攏成彎勾狀，

然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，

就跟撓癢癢差不多，

區別是要三指併攏，並且用力。

上班一整天，肩膀脖子鐵定超痠痛！

這時候這幾招學起來，

回家不但可以讓自己紓壓，

也可以幫家人按一按唷！

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