3個孩子的凍齡辣媽！1個月快速激瘦5.5kg 小S減肥餐單+保養習慣公開

3個孩子的凍齡辣媽！1個月快速激瘦5.5kg 小S減肥餐單+保養習慣公開

雖然已成為3個孩子的媽媽，但是小S徐熙娣的身材依舊火辣，而且皮膚十分好，完全不像39歲呢！身為凍齡女神，小S對自己的身材也非常有要求。早前她為了上鏡好看，更下決心極速減肥，只需1個月就減掉5.5kg呢~重點是，小S減肥時並沒有可憐的節食，沒有捱餓之餘，也沒有減胸，想線條好看就記得學了！

小S減肥餐單+保養習慣公開1個月激減5.5kg

不要以為小S一直沒有肥過，自從生了3個孩子後，她的身材不多不少也有點走樣吧！有看小S節目的人也會知道她很認真工作，踏入39歲，身體的新陳代謝理所當然會減慢了，而小S為了以最佳狀態去參與活動，就下決心1個月快速激瘦5.5kg，成果真的令人驚訝呢！

她的減肥方法並不是極端的節食，仍可照常吃自己愛吃的食物，完全沒有餓到！另外，小S的皮膚也是超好的，皆因她有自己獨特的一套護膚方法，她揚言:「女人要夠濕，肌膚才不會老化」。即使工作如何忙碌，小S仍能保持身材和完美肌膚，女人最重要還是靠自己嘛~

減肥秘訣1: 每天也要喝水

小S每天也會喝掉5枝礦泉水，她說，體內的水分若果不足便會影響身體新陳代謝。所以她每天也要喝很多水，更有助排走宿便呢。

減肥秘訣2: 注意飲食次序

小S在瘦身期間並沒有節食，她著重的反而是飲食次序。她透露，自己會先吃蛋白質，例如魚和肉，接著就吃蔬菜，最後才吃澱粉質，例如飯。照著這個次序，便會避免肚餓的時候吃大量澱粉質。

餐單:

早餐：有麥包一塊+無鹽奶油+1杯無糖咖啡

午餐：(少椰子油) 炒蔬菜、魚、肉、蛋+5/2碗白稀飯，最多只能有三道菜

晚餐：跟午餐差不多，唯一限制是要在晚上6點前吃完

減肥秘訣3: 6點後不吃東西

小S規定自己晚餐一定要在6點前吃完，皆因晚上的新陳代謝較慢，容易囤積脂肪。如果真的很餓，可以把無糖燕麥飲加上白開水一起喝，增加飽肚感。

減肥秘訣4: 戒酒

有很多女生出外應酬時也會喝酒，可是酒精含有不少糖份，再加上身體會先代謝酒精，才燃燒脂肪。所以小S強調，想減肥的話一定要先戒酒，避免酒精影響身體的代謝機能。

減肥秘訣5: 跳舞

不喜歡做運動的女生可以選擇跳舞，皆因跳舞也一樣會出很多汗和燃脂呢~

私下保養習慣

作為台灣一線女星，小S的生活理所當然是十分忙碌。除了要照顧孩子後，她不時也要凌晨拍攝。可是小S的肌膚狀態卻意外的好，皆因她十分著重自己的皮膚，上鏡當然要美美的！

保養習慣1: 女人要夠濕！

小S表示，女人的水分要夠多，看起來才不會顯老。她表示自己以前很愛喝飲料，但是現在反而會多喝暖水。她說，自己要從臉部肌膚到身體肌膚也要夠水潤。

保養習慣2: 用完護膚品後要乾笑

搽護膚品的時候，小S會對著鏡子假笑，看看哪個位置比較乾，然後重點濕敷。

保養習慣3: 注意頸部保養

頸紋深代表膠原蛋白正在減少！隨著年齡愈大，身體的新陳代謝開始減慢，細胞便開始衰老，水份亦會減少，最後導致膠原蛋白流失。膠原蛋白的作用是撐起皮膚，有填充和聯結作用，令肌膚有彈性。當膠原蛋白數量減少，肌膚失去彈性， 皺紋就自然產生！特別是頸部肌膚暴露在外，缺乏保養，膠原蛋白更易流失。

因此小S搽護膚品時也不會忽略頸部保養，否則多頸絞十分顯老啊！

保養習慣4: 按穴道

小S表示，要令臉部更緊實就要按穴道。想消除水腫，就記得要按穴道，避免淋巴阻塞。例如，按摩耳朵便可以擁有小顏的效果。

拉耳朵

先提起耳根並且往上拉，再拉到耳中向外側拉，讓緊繃的肌肉可以達到放鬆。亦可令耳邊的皮膚變得緊實，有輕微拉提的效果。

耳穴按壓

做完以上兩個步驟之後，再按壓耳朵穴道，更有舒緩效果呢！每個穴位按壓約十秒，放鬆後重覆按三次就已經很好了！

參考來源