同事聽我說用1分鐘做伸展操就可以消除「肩頸酸痛」時還不相信，但回家試了後隔天立馬請我吃飯！
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「肩頸酸痛」真的很折磨人啊！
在低頭族一代，手機和電腦成了人們生活中無法割舍的必需品。尤其是需要長時間坐在電腦面前工作的人們，常常會因為緊繃的姿勢造成了頸肩肌肉的負擔，帶來了惱人的酸痛感。今天就來教教大家簡單的1分鐘瑜伽伸展操，動一動就能擺脫頸肩的酸痛感啦！
頸肩硬邦邦常常都是血液循環不良所引起，所以只要用對的方法做肌肉伸展，讓血液流通，頸肩酸痛就不再是大問題！
▼首先，保持左側躺的姿勢，將左手往身後橫放，手掌貼著地面，讓肩膀和頸項保持伸展10秒鐘。
▼接著，將左手往頭頂方向移到40度左右的斜度，進行按壓。
▼最後舉起右手往後拗，維持10秒鐘。接下來換右側躺用同樣的姿勢再重復就可以了。
▼完成了之後，你會發現伸展過的手臂變得更長了哦！建議大家在洗完熱水澡後全身放松的情況下做伸展操，這樣做出來的效果會更好。
做完之後，是不是覺得頸肩肌肉放松了不少呢？大家記得在伸展身體時動作要輕柔、緩慢，免得一下太激烈反而拉傷了肌肉哦！快動動手指分享出去，讓朋友們一起來做做伸展操，趕走頸肩的酸痛感吧！
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