超火的蹲踞瘦身法，每天5分鐘平腹美腿就是你的！一周瘦三公斤！&把葡萄乾煮水喝，結果很神奇！你的一次轉發，救人無數！

超火的蹲踞瘦身法，每天5分鐘平腹美腿就是你的！一周瘦三公斤！　

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每天這樣粘在凳子上工作好鬱悶啊！

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美美的裙子和熱褲，緊*褲什麼的，都因為這大象腿從此無緣了！

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俺以前的小屁屁可是翹得不行，現在，變得又松又垮，還越坐越大了！

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......

妞妞們是不是也有聽過類似的抱怨和困惱呢？其實，想找回大腿曲線和翹tun也不是難事，關鍵是要堅持，每天只要拿出那麼一點時間就能做到哦。這個叫「蹲踞」

的瘦身法，最近在日本妞們間非常流行，有點像是相撲手預備時的姿勢。

「蹲踞」的正確姿勢：

1腳跟離地，彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意保持重心。

2背部保持直挺，雙腳分別往外打開45度，整個人呈一「十」字狀，維持5秒。

3最後用腳的大拇指出力，慢慢站起來。 

4重複5-6次。

把葡萄乾煮水喝，結果萬萬沒想到。 

在大家的潛意識裡 葡萄乾只是一種人們喜愛的零食，當看到這篇文章，才領略到葡萄乾這麼多的神奇功效。 葡萄乾具有這些神奇功效：「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色。」

很多人以葡萄乾為零食吃，而經常吃葡萄乾卻「害」的我們失去了很多花大錢保養、看病的機會！  

降低膽固醇的成分： 

葡萄乾中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄乾，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。 

推薦吃法 

400卡葡萄乾/天=120克葡萄乾 

葡萄乾中含有很多種抗氧化劑和膳食纖維，尤其是鉀的含量非常高。 

抗氧化劑可以抗擊自由基對人體的侵害，膳食纖維可以降低血管硬化的危險，從而達到降低血壓的現象。 

推薦吃法  

每天三次，每次約60粒，連續吃大概2個月左右，可以明顯降低血壓。 

眾所周之，常喝葡萄酒有益心臟健康。那麼吃葡萄乾也有益心臟嗎？據英國《每日郵報》最新報導，美國一項最新研究稱，吃葡萄乾的確有助於降低心臟病危險。 

葡萄乾是多種抗氧化劑的重要來源，這些抗氧化劑有助於幹擾膽固醇吸收，進而起到防止心臟病的作用。 

 

推薦吃法： 葡萄乾甜酒粥 食材：大米150克，甜酒、葡萄乾各適重。 做法：  1.把大米、葡萄乾分別洗凈； 2.往鍋內放清水，加入大米用大火燒開，再用小火熬煮成粥；3.放甜酒、葡萄乾煮至黏稠即成。女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血、氣血不足，出現臉色慘白、手腳冰涼的現象。 

而葡萄乾中含有很多的鐵，對於很多缺鐵性貧血的朋友以及婦女和兒童，都是非常好的。 推薦吃法 每天吃一小把，約30g~40g左右，堅持吃一段時間（至少15天以上），會發現月經不痛、而且手腳也暖和起來。 

 葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑製惡性腫瘤的增長，起到抑製癌症的作用。   推薦吃法： 醋泡葡萄乾 將葡萄乾放入密封罐中，倒入漫過葡萄乾的食醋泡一夜即可開始食用。每天一勺，長期食用，提高人體代謝機能、消除疲勞、消除多餘脂肪。 看到這，相信大家都對葡萄乾的好處有所瞭解。但有一種吃法很多人都不知道，效果卻非常好：葡萄乾煮水喝，補肝腎，清肝毒。 

經常吃藥，累在肝臟的毒素喝它可以排出。 其實將葡萄乾泡在水裡更能發揮它的作用，通過減少糖分可以凈化你的肝臟  作用原理 葡萄乾水最神奇的地方在於，它可以促進肝臟健康，通過其特定的在肝臟的生化反應過程，幫助它更有效的排除血液中的毒素。葡萄乾水是一種天然的抗氧化來源，它有足夠的能力減低體內毒素的累積。 所以，按照下面所說的這個辦法，用上大概一周的時間，還你一個更加健康的肝臟。  葡萄乾水 材料：400毫升左右的水；150克左右的葡萄乾。 

 （最好是選擇深顏色的葡萄乾，不要太硬也不要太軟，硬度適中就好，在用之前將它們清洗乾淨。） 製作過程： 1.先將水煮開，再放入葡萄乾，一起煮20分鐘左右，然後關火，將葡萄乾水放在容器中晾置一夜。 2.第二天早上，將葡萄乾從水中撈出，去除水中的雜質成分後就可以飲用了。 記住最好是空腹喝，喝完後等半小時左右再進食，這對你的身體有好處。 葡萄乾水沒有什麼副作用，只要情況允許，你可以一直保持這個習慣，你的肝臟一定會更加健康 常吃葡萄乾，還能改善眩暈、乏力、心悸、氣短等問題！小小一顆葡萄乾竟然有這麼神奇的功效，讓家人朋友吃起來，在享受美味的同時還能補身體，防病痛！

http://www.ezvivi.com/article/268884.asp

參考來源