女人更年期提前？你是不是經常犯這3個錯誤，還沒提前的趕緊改！

在生活中，人們常常會聽到更年期這個詞，甚至還有很多朋友會用更年期來嘲笑其他人。事實上，更年期根本就不是什麼貶義詞，而且身體正常進行衰老的一個過程。而且每一個人都會進入到更年期，很多女人進入更年期之後，就要發現自己身體上的出現各種各樣的問題，這讓女人感到困擾，不僅是生理上，心理上也有！如果覺得自己身體免疫力明顯下降，你就要看看自己的飲食習慣了。

快到更年期，女性朋友們就要注意飲食清淡，但清淡不是說全素，而是葷素搭配合理，口味清淡，少吃辛辣、油膩等刺激性食物。

提前進入更年期的女性，飯前三個習慣最好不要有，有趕緊改！

1、飯前大量喝水

飯前大量喝水的話會致胃酸被沖淡，影響消化，使胃中有脹滿感，如此胃酸被稀釋，殺菌能力便會減弱，很易感染腸道疾病。

若女性朋友們於飯前很想喝水，那麼最好應在進餐前0.5-1小時飲水。不宜喝太多，適量即可。

2、飯前吃甜食

有的人愛吃些零食，特別是女人，偶爾吃可以，但常吃就對身體就不好了。進入更年期後更要注意遠離甜食，尤其不要在飯前吃甜點。因為空著肚子吃甜食，很易導致食慾下降，影響各種食物營養的攝取，有礙於各種蛋白質的吸收，還有可能導致「燒心」。

3、飯前劇烈運動

?6?7這是因為，劇烈運動停止的時候，運動中樞還處於高度興奮狀態，食物中樞還處於抑制狀態。這會導致腸胃活動減弱，食慾降低，沒有胃口！

提供以下幾條調理措施：

第1招：較少高脂肪攝入，比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內臟等這些避免食用。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第2招：甜食不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。

第3招：多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。還可常吃傾，城。蜜，調理卵巢，刺激其分泌雌激素，改善更年期癥狀效果好，桃包就能找到。

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