頸椎病，有什麼能緩解的方法嗎？

得了頸椎病，一定要積極治療，如果放任不管，隨著病情發展，最後可能無法下床，甚至出現心髒病、猝倒、甚至面癱等並發症。針對頸椎病的不同時期，應當采用不同的治療緩解方法。

• 急性期可以西醫為主，其具體西醫方法中，有手術類、局部減壓類、消融類、止痛類、牽引類等，各有各的適應症；

• 慢性期可以中醫為主，中醫方法有黑膏藥外敷、針灸、按摩、離子導入、穴位注射等。一般將黑膏藥外敷作為基礎，配合針灸、按摩等。

在進行相應的醫療處理之後，可以配合一些康復功能鍛煉。

1.雙手放在頸部後面，緩慢的向後彎脖子去看天花板，並收攏雙肩，使肩胛骨靠攏。

2.保持良好的站姿或坐姿，面向前，將耳朵盡量靠攏自己的肩膀。這樣每側做3~5次。

3.保持良好的站姿或坐姿，緩慢的將頭轉向左邊再轉向右邊。

4.保持良好的站姿或坐姿，將手掌放到額頭上，手掌和額頭對抗用力。保持頭和手不動，維持5秒。

5.保持良好的站姿或坐姿，將手掌放在頭的各個方向，手掌和頭對抗用力。保持頭和手不動，各個方向維持5秒。

6.保持良好的站姿或坐姿，手放在頭的一側，向同側轉動頭。保持頭和手不動，每一側維持5秒。

7.保持良好的站姿或坐姿，將雙手放到頭的後面，手和頭對抗用力。保持頭和手不動，維持5秒。

8.保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，雙手垂直放在兩旁。雙肩朝耳朵的方向向上聳起，維持3秒。

9.肘關節90度站立，向外旋轉手臂使兩側肩胛骨靠攏，維持5秒。

這些動作可以通過頸部各方向的放松性運動，促進頸椎區域血液循環，消除瘀血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕症狀。

另外，增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止病情復發。而頸肩保健操適合頸椎病患者在家進行自我保健治療，具有簡單、易學、經濟、有效等特點。

關於頸椎病的保健康復，還有一類穴位按摩法，下面分享給大家。

• 按壓肩井

以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓15次，兩側交替進行。

功效：通經活絡，散寒定痛。

肩井

• 按揉風池、拿捏勁肌

用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉15次。

將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛，解痙止痛，調和氣血。

• 按摩大椎

用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

功效：疏風散寒，活血通絡。

參考來源