邊瞓邊減肥！外國超紅「夢中減肥法Overnight Diet」，不用運動一星期狂甩4公斤！

邊瞓邊減肥！外國超紅「夢中減肥法Overnight Diet」，不用運動一星期狂甩4公斤！

相信在各位女生心目中，減肥瘦身永遠都是最重要的終身事業啊（笑）！

可是節食、運動已經讓你覺得心好累嗎？

如果現在告訴你，只要輕鬆的睡在甜甜的夢鄉裡就能讓你甩掉4公斤贅肉，這個提案聽起來是不是很！吸！引！

小編並沒有騙大家，因為現在國外超流行的「夢中減肥法 Overnight Diet

」的確是這樣說的啊！

甚麼？邊睡也能邊減肥？超狂的「夢中減肥法」標榜只要每天只要擁有足8小時的睡眠時間，平均一週就可以減走4公斤！

由於這個「夢中減肥法 Overnight Diet」是以一週為單位，雖然聲稱並不用配合運動就能減肥，

不過在開始減肥一週裡的第一天必須「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」，

其他日子就不用刻意節食或運動也能看得到減肥成果～

早前日本美容網站《美BEAUTÉ》就介紹了這個由美國波士頓醫療中心醫學博士 Caroline Apovian 提倡的「夢中減肥法 Overnight Diet」，

不用節食就能減肥根本就是所有女性的畢生夢想啊！

而 Caroline Apovian 亦提到，其實睡眠質素也跟減肥有相當大的關係，

所以在執行的時候必須要每天都睡滿8小時，這樣就能輕鬆邊睡邊減啦～

Caroline Apovian博士指出，在減肥計畫的首日只喝蔬果奶昔是因為要先調整好個人體質，

並讓蔬果降低易使身體脂肪堆積的胰島素，之後的減肥計劃才能更事半功倍！

雖然說在之後的6天並不需要刻意節食，不過想效果更明顯也可以攝取魚肉、雞肉等脂肪較低的高蛋白餐單。

Caroline Apovian 指出以「高蛋白飲食」為關鍵點的「夢中減肥法 Overnight Diet」，

比起坊間主張戒掉肉類只吃蔬果和穀物為主的減肥方法更有效，

因為當身體體內蛋白質不足的話不但會讓新陳代謝變差，也會讓人更容易感到飢餓，

而且反彈的問題也會比較顯著。

Caroline Apovian 博士建議應該在蔬果奶昔裡加入 

2種水果 + 3種蔬菜 ，去攝取多樣化的營養素。

想增加蛋白質攝取，也可加入蛋白質粉或乳酪。

 蛋白質：蛋白質粉/脫脂乳酪液體: 脫脂牛奶/ 脫脂豆奶 / 無糖杏仁奶 / 脫脂椰奶 / 無糖椰青水 / 

水果: 蘋果 / 香蕉 / 藍莓 / 櫻桃 / 葡萄 / 奇異果 / 草莓 / 檸檬 / 木瓜 / 青檸 / 芒果 / 蜜桃 / 鳳梨 / 雪梨

蔬菜: 胡蘿蔔 / 青瓜 / 羽衣甘藍 / 薄荷葉 / 生菜 / 菠菜 / 蕃茄

這聽起來也太神奇了啦～下一週就試試看吧！

參考來源