有辦法能讓白髮轉黑嗎？皮膚科主任：多吃這些食物就行了

隨著年齡的增長，人總會逐步走向衰老，其中長白髮就是衰老的一個徵兆。雖然人過中年一般都會長白髮，但為什麼有的人長白髮時間會特別早？其實，雖然長白髮的原因比較複雜，但營養缺失實際上也是長白髮的成因之一。那麼，身體缺什麼營養會長白髮？有辦法能讓白髮轉黑嗎？下面我們就來一起了解一下：

缺維生素B族和微量元素可致長白髮

廣東省皮膚病醫院中西醫結合皮膚科主任醫師羅光浦在此前採訪中介紹過長白髮的原因，他表示，當毛乳頭的黑素細胞的功能受到影響，就會引發白髮。具體導致白髮的誘因很多，西醫認為白髮的發生與精神、營養、環境、遺傳、疾病都有所關聯。

在飲食方面，羅光浦主任醫師指出，人體如果缺乏一些營養元素，也可能導致白髮的生成，“比如說B族維生素和葉酸，以及微量元素，如鋅、銅等，會使影響黑素細胞的合成，導致頭髮變白。”

富含B族維生素的食物：

①維生素B1：小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、黑米、雞肝

②維生素B2：鰻魚、動物肝臟、香菇、奶酪、雞蛋

③維生素B6：麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉、堅果

④維生素B12：動物肝腎臟、豬肉、牛肉、雞蛋、蝦蟹

富含葉酸的食物：

新鮮蔬果，如牛油果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花等；肉蛋類及堅果類食品。

富含微量元素的食物：

鋅：豬牛羊肉、海魚、牡蠣、蛋黃、芝麻

銅：動物肝臟、家禽肉、西紅柿、核桃、貝類

白頭髮還能變回黑髮嗎？

對於愛美的人士而言，白頭髮讓他們看起來又老又沒精神，肯定是難以忍受的。要想白頭髮“唰一聲”變回黑頭髮，最直觀的方式自然只有染髮。可染髮效果畢竟只是暫時的，染多了對身體也沒什麼好處。

那麼，我們能通過調理方法讓白髮轉黑嗎？

對此，羅光浦主任醫師表示，雖然沒有立竿見影的治療方法，但通過以下4個養護的方法，對黑髮重新生長還是有積極作用的。

“首先最重要的是飲食，黑色食物的確對黑髮生長有幫助，日常可多吃桑葚糕、芝麻糊等。另外，多吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等海產品海生植物，以及新鮮水果，也有幫助。”

“其次可在醫生指導下服用一些中藥，如當歸、百足、制何首烏等。但由於何首烏可能會損傷肝功能，因此不建議患者自行購買服用，而必須經由專業醫生指導用藥。”

“再次可通過按摩頭皮和穴位促進血液循環，有助於血液滋養毛囊，促使黑髮生長。日常可用雙手從額頭往頭頂按壓至發腳，再有兩側鬢角往頭頂按摩，最後從頭頂按摩回額頭。每次按摩以頭皮微微發熱為準。”

最後，羅光浦主任醫師強調，由於心理因素是導致白髮生成的主因之一，因此要想讓白髮轉黑，保持好心情也必不可少，“保持平和的心境、正常規律的起居及睡眠，適量的運動以及保持頭皮的衛生也是防治白髮需要注意的。”

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