醫生總結：打敗心髒病最明智的方法，就是永遠不得心髒病！

心髒是身體器官的“皇帝”，管理著身體各大器官。但心髒也跟人一樣，“再強大的心髒，也有脆弱的時候”，尤其是數九寒天時，更是心髒病人的魔鬼時刻。

六個時段心髒最脆弱，要警惕

1. 冬天（每年11月到來年3月）

心髒病發作的最高峰期就是冬天，並且氣溫每下降10℃，心髒病發作風險就上升7%。

這是因為冬天的時候，人的生理機能反應比較遲緩，經常處於應激狀態，從而加大心髒負荷。再加上室內外溫差大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，容易造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

2.每天早上6點至12點

早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。

3.暴飲暴食後

食物的消化需要大量血液向胃腸轉移，使得心髒供血相對減少，加重了心肌缺血，增加了心髒負擔。

4.劇烈運動時

劇烈運動會迫使心髒馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心髒病突發。

5.用力排便時

用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。

6.壓力大、精神緊張時

一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心髒功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心髒病等問題。

專家建議9種方法讓心髒更強壯，只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心髒病。

常做九種護心小事，永遠不得心髒病！

1. 每天喝5杯水，充分補水稀釋血液，降低血液凝結的幾率；

2. 每周4次“30分鐘運動”。研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心髒病風險比不運動的人降低60%；

3. 減重10～20斤。體重超標的心髒病患者比體重正常者的發病年齡提前8.2年；

4. 以茶取代咖啡。茶葉含有強效抗氧化劑類黃酮，具有保護心髒的功效；

5. 早餐吃1碗玉米粥。玉米中含有葉酸，每天攝取675微克的葉酸，能使心血管疾病危險降低13%。

6. 吃西瓜。西瓜是最佳的“護心”水果，每天吃一塊西瓜就可以使心髒病危險降低30%。

7. 從10數到1。緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。

8. 遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

9. 徹底戒煙。吸煙，不僅有害於吸煙者，更會使得長期吸二手煙的親人患心髒病的幾率增加92%。因為二手煙同樣會增加人體內壞膽固醇數量，減少好膽固醇數量，加大血栓危險，更容易導致心髒病。

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