46~55歲，十年「生命高危期」，警惕「2個器官」的求救信號！

35歲之後，45歲之前，人體的各種生理功能開始從峰頂下滑，器官開始衰退，有人稱之為疾病的形成期。此時，疾病並未有明顯的症狀，只是在體內醞釀。

而等到46~55歲，身體機能進一步衰退時，疾病開始暴發，甚至危及生命，所以稱這十年是“生命高危期”！

所以，要善待46-55歲生命高危期，警惕身體“2個器官”發出的求救信號，知道這些，或許能挽救很多生命！

第一器官：心髒

心髒是人體最最重要器官，心髒停止跳動，人生命就終止了。

40歲後，心髒開始衰老，患心血管疾病的人越來越多，尤其是過了45歲後的男性，絕經後的女性。

所以，身體出現以下“求救信號”時，一定及時就醫！

1：胸悶、胸痛

連續發生一周胸悶、胸痛，可能是心絞痛，及時送往醫院，搶救時間有限。心絞痛是急性心梗的一個典型症狀。

2：頭暈、臉泛紅

中醫認為，“火毒攻心”，火毒上升到額頭停留在頭部，時間久了會導致頭暈，兩個面頰泛紅。

3：牙痛、肩膀痛

心梗引起的是屬放射性疼痛，可以表現為牙疼、肩膀疼。對於有冠心病史的來說，牙疼、肩膀痛，有可能是心梗的前兆。

4：左邊手臂麻、痛

因心髒在人體左側，心髒的神經與左手臂的神經是同一條，當心髒不好時，會出現手邊手臂麻、痛、酸等症狀。

保護心髒，謹記“三多三少”

一：多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

二：多谷物

日常應多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。

全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心髒不利。

三：多omega-3脂肪酸

來源：三文魚、沙丁魚、核桃，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點這類食用油，或者涼拌菜、煲湯等均皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。

四：少鹽

鈉鹽攝入量是影響高血壓病的發病率的重要因素。根據世界衛生組織（WHO）報告，高鹽飲食是導致中國人死亡第三大原因（前兩位是高血壓和吸煙）。

五：少油

許多研究表明，吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心髒威脅很大。

此外，糕點、餅干、蛋黃派、起酥面包等烘焙產品中富含的反式脂肪酸也是心髒的殺手。反式脂肪酸和飽和脂肪酸會增加血液內壞膽固醇含量，造成動脈粥樣硬化。

六：少累

患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心髒疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心髒供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不了解其心髒有問題的話，很可能簡單判斷為“過勞死”。

第二器官：肝髒

肝髒是人體重要的排毒器官，同時肝髒也起到藏血作用。

當檢查出肝病，多數都是“病入膏肓”階段，因為肝髒是“啞巴器官”，自己雖不會說“我生命了”，但會通過其它地方表現出來。

警惕肝髒的“求救信號”

1：傷口不易愈合

肝髒不好的人，腳會常常扭到，扭到又不愛好，身體某個地方割傷了，傷口不易愈合。

2：酒量變差

平時喝酒很多，突然變得喝一點酒就感覺醉了，主要是肝髒受損後，肝髒不能講酒精完全分解為乙醇代謝產物水和二氧化碳。

3：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝髒則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。肝髒功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

4：肝掌蜘蛛痣

很多慢性肝病會出現肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比較多見。但是肝掌和蜘蛛痣沒有特異性，在正常人中同樣可以見到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就說是肝病症狀。

5：出血傾向

肝病出血現象體現在肝功能減退，使凝血因子合成減少所致。容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，且出血時難以止住。

保護肝髒，謹記“三多三少”

1、多按摩

雙手相迭，擦兩乳間的羶中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。

也可對太沖穴按摩，只要講大拇指放在穴位所在之處，對其進行按揉即可，每次可按揉3~5分鐘。經常按摩此穴位，清熱瀉肝火的功效非常好。如果在按揉的過程中穴位處的痛疼比較強的話，這表明肝火比較旺，一定要長期堅持。只有將肝火瀉出去，才能吃得好、睡的香，情緒才能平和下來。

2、多喝水

每天喝2升水可以有效地幫助肝髒排毒。體內水分充足有助於促進細胞再生，促進肝髒過濾更多的毒素與殘留物質，從而增強身體活力。如果不喜歡喝水的可以喝茶。

刺玫花茶，氣味芳香，聞著可使人心曠神怡，飲之則可疏肝理氣、美容養顏。相對於其他疏肝理氣的藥物來講，玫瑰花茶性溫和，可長期飲用，有理氣解郁、活血散瘀、調經止痛、寧心安神之功。

蒲公英根茶，雖然廉價但功效特別多，它本是藥食兩用的植物，很多老中醫都對其偏愛有加。蒲公英不僅可以排肝毒，其消炎殺菌效果也很好，對肝炎、乳腺炎等也有很好的幫助。

3、食物種類多

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及α-亞麻酸都是肝髒所必需的。為此，建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝髒提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

4、少生氣

最常見傷肝行為為“常常悲觀或抑郁，或經常發怒”，佔總比例的16.17%。中醫認為，現代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑郁和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝髒，導致肝功能紊亂。尤其是憤怒，醫學研究表明，易怒的人患肝髒疾病的可能性比一般人高八倍。

5、少熬夜

“過度勞累或經常熬夜”成為第二大不良的傷肝行為，佔總比例的15.9%。研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒;而長期熬夜則會令肝髒功能紊亂。

6、少喝酒

如果經常性的喝酒，就會造成酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝硬化腹水、肝昏迷，最後導致肝癌。 據統計肝每天能分解酒精80克，超過就會給肝帶來負擔。因此我們每天喝酒最好不要超過80克。肝是沒有神經的一個器官，直到80%遭到損傷我們才會有感覺。所以我們一般發現肝病的時候就已經很晚。

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