在家裡躺著就能瘦，最適合一邊看電視一邊做的運動，不知不覺就做了50下！

覺得自己的大腿總是粗粗的，穿起短褲醜醜的，千萬不要就這樣放棄自己！努力把這些肥肉都減掉吧~讓自己在2018年的夏天能盡情地秀美腿吧！

女生想要身形的線條好看，還是要努力運動，但要去健身房也太麻煩了，這次介紹這幾招，在家裡就能做了！

只要你在玩手機時、看電視，就能輕鬆地修身減肥了！

1. 提臀練腹肌

先平躺在地上，然後雙手平放在身旁，利用腹肌的力量將臀部抬起來，這個動作不管是腹部和臀部的肌肉都能訓練到。

2. 腹臀

雙腿呈90度，雙手放在耳後，利用腹部的力量慢慢地將頭部抬起。

3. 訓練臀部

先平趴在地上，像想自己是隻小鳥，把四肢撐起來，雙手往前打直後，同時將雙手及雙腳盡可能地往上舉。

4. 側躺提臀

大腿的肉很困擾你嗎？這個動作能同時訓練側腹和大腿線條，將身體側躺，腿往上提高，雙腿各做30下。

photo: weheartit

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