行路行得「正」 3個月瘦10kg 日本「走路瘦肚法」

行路行得「正」 3個月瘦10kg 日本「走路瘦肚法」

減肥可算是女人的「畢生職業」，奈何女生都會以「沒時間」做藉口而不做運動。然而，走路應該是每人每日都會做的事，如果告訴你只要在走路時增加「一吸一吐」的動作便能在3個月瘦10kg，你會願意嘗試嗎？

走路瘦肚好處

「走路瘦肚法」是日本名醫川村昌嗣親自研發出來，並成功因腹式呼吸而3個月減了10kg，腰圍更小了6.63吋！除了減肥有效，看看還有甚麼好處：

1. 解便秘

一邊走路，一邊腹式呼吸的方法，也可以刺激到腸道；如果本身易拉肚子的人，請注意不要動得太快。

2. 改善腰痛

使用邊走路邊活動腹肌，同時也會運動到腰部連腰部等等脊椎一帶的肌肉，連帶改善腰痛，因為腰部的肌肉一起被強化了。

3. 矯正姿勢

走路瘦肚法的基本姿勢就是先收緊肩胛骨，並夾緊腋下；而肩胛骨收緊時，背脊自然伸直，整個人的姿勢自然而然便會調整。

4. 改善肩頸痠痛

背脊伸直，脖子自然伸長，體態就顯得好看；脖子伸長還能改善肩頸僵硬痠痛。

走路瘦肚法

先踏出右腳並默數「1」，踏出左腳便默數「2」，持續以「1、2、1、2…」的方式來走路，「1」的時候縮肚，「2」便鼓起肚，只要1日進行多於30分鐘便有效減肥。

仿效時，要注意雙手握拳，可使力量轉移到肚子上，而且請將重心留到後腳上。還有，走路時別大幅度擺動手臂和駝背，因為會在「一吸一吐」時，出現反作用，讓減少消耗肌肉的熱量，且令腰部帶來不必要的負擔。

參考來源