晚上9點以後，千萬不能做的這件事！

諾貝爾生理學或醫學獎頒布。

獲得者一共三個人。美國科學家傑弗裡·霍爾、麥可·羅斯巴什和麥可·楊。

而他們獲獎的原因是「發現了控制人體晝夜變化的分子機制」。

這種分子機制調控著我們體內的「生物鐘」，影響著我們的行為、激素水平、睡眠、體溫、新陳代謝等關鍵的人體機能。

一旦「生物鐘」發生紊亂，人體就極易出現疲勞、發胖、失眠、噁心等症狀。

簡單粗暴來說就是：熬夜使我們變笨，使我們醜陋，使我們生病甚至誘發死亡。

這是世界權威的睡眠時間對照表，每個人都應該存一份，每天九點以後我們千萬不要再傷害自己的身體了！

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養 生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。　

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊，也會給肝臟的排毒增加負擔。熬夜除了會對視力造成影響之外，最大傷害的是肝的問題，熬夜是最傷肝的，而肝是最沉默的器官，一但發現問題之後就是大問題了，建議平時除了護眼還要注意養肝才行。

仰甘清決明子菊苣茶，是一種食藥兼用的的養肝茶，，集「營養、保健、醫療」於一體的天然養肝護肝的食品。

仰甘清決明子菊苣茶含決明子、菊苣、蒲公英、鮮白茅根、枸杞5種養肝護肝的有效成分，其所含大黃素、大黃酸對人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，並有一定抗菌、消炎作用。菊苣根提取物中還能1修復受損的肝細胞，從而達到保肝護肝的效果。2能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。3能為腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。

如果因為工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。此外，在遠離緊張生活的同時，還要養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等，讓身體處於有規律的狀態中。

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