吃早餐的「3個不該」和「6個禁忌」,看看你自己佔了幾條?
相信大家會和小編有同樣的一個經歷,那就是一直被老媽嘮叨「早餐要吃好」。不過,現實可沒那麼好,有些要上班的人,連起床都成了困難,哪還有時間吃早餐啊。
而且吃早餐也是一門大學問,不合理的飲食習慣會對自己的健康造成傷害。令小編萬萬沒想不到的是,這幾種常見的大眾早餐竟然也在不營養名單之列。下面,小編來給你們具體說明一下。
早上不該吃的3種東西
一:菠蘿
菠蘿雖然營養成分高,但同時含有強酵素,空腹吃會傷胃。
二:冰涼的飲料
早上起床之後,如果突然吃大量的冰涼飲料,會刺激胃,可能會導致突發性痙攣。
三:香蕉
香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹食用,將會使血液中的鎂量突然升高,影響心臟功能。
除了3個不該吃的東西,還有6大禁忌要避免!
一:只吃牛奶和雞蛋
牛奶和雞蛋雖然含高蛋白,但它們主要用來供給身體結構,並不能給身體提供足夠的能量。
二:早餐吃太早
早餐吃的太早,對健康無益,而且會影響到腸胃道的休息,長期下來一定會對腸胃功能造成傷害。
三:當早餐
油條在高溫油炸的過程中,營養素不僅被破壞了,還會產生致癌物質,對人體的健康是很不利的。此外煎炸食品都存在油脂偏高、熱量高的問題,早上進食容易消化不良。
四:長期吃西式早餐
長期吃西式早餐 ,如漢堡包、油炸雞翅等。長時間下來往往會造成維生素、礦物質、纖維素等營的缺乏。長期食用,還容易導致肥胖。
五:早餐吃得太油膩
「早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少」,這話其實是很有道理的,所以在早餐食物的選擇上應該謹慎,比如煎炸食品等高蛋白、高熱量、高脂肪的早餐,吃了只會加重腸胃負擔,對身體有害無益。
六:把零食當早餐
有好多上班族,早上來不及吃早餐,往往用一些零食,如餅乾來替代。雖然方便快捷,但零食多屬於干食,對於早晨的我們,身體還處在半脫水狀態,是非常不利於身體消化吸收的。
所以,為了我們的健康,我們應該好好吃早餐!