養腎先養耳，養心先養腳！從外到內的內髒養生法，每個人都學一學

依照中醫理論，看似毫不相干的幾種器官，實際上卻有著千絲萬縷的重要聯系。因此，如果在生活中加以保養，便能達

到由外而內的養生功效。

腎之器官——耳朵

“腎主藏精，開竅於耳”，說的就是腎的好壞會通過耳朵表現出來，做好“耳養生”也能護好腎。不妨試試以下幾種方法。

引耳：將右手繞過頭頂，掌心向頭側，用右手拇指、食指、中指捏住左耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。隨後再換左手。

摩耳：雙手手掌摩擦得微微發熱後，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反復做10次。

拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後往下拉耳垂15~20次。

腦之器官——脖子

頸動脈為腦組織提供80%以上的血液，一旦它淤堵，腦部組織會因得不到充分灌溉而遭殃。因此，脖子可稱得上是人體的“第二大腦”。

護好頸椎，一是別讓空調、電風扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環；二是保持正確的姿勢，別窩在沙發裡、

斜躺著看電視等；三是要避免久坐或久站，每隔45分鐘就應起來活動5~10分鐘。

此外，最不增加頸部負擔的方式，其實就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，減少頸椎壓力。

脾之器官——嘴唇

中醫講“脾開竅於口唇，其華在唇”，因此口唇也被認為是脾之器官。

通過口唇進入體內的飲食對調理脾胃至關重要，應少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱後，經

常按摩口唇周圍的穴位如兌端穴、承漿穴、地倉穴，也能在一定程度上護好脾胃。

心之器官——腳

腳被稱為“第二心髒”。

按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。

按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。重點可以按摩足三裡穴、三陰交穴、至陰穴等穴位。

泡腳是一年四季都要堅持做的事情。這樣，能促進血液循環，甚至可能起到改善心髒供血的作用。泡腳時水溫以40攝氏度為宜，每次泡20~30分鐘。

走路健身受到不少中老年人的青睞，每次散步時間應控制在60~70分鐘內，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達

到鍛煉的效果。

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