冬天要養腎，生活中這些不花錢的小動作，簡單又實用！

冬天是補腎的好時節，腎主藏精，腎氣的衰盛關系著人體的健康。

很多常見的食材和藥物能夠有效調理，而一些生活小習慣也可以呵護著我們的腎髒健康。

腎如五髒六腑之大樹

腎髒不好，會提前衰老！

腎髒在腹部的底部，腎精充足，就會滋養著肝脾，如同大樹一樣，有著茁壯的根脈，五髒六腑才能用夠一個好的環境。

腎髒好的人，皮膚好，頭發烏黑，骨骼強壯。而腎髒差的人會出現早白發、脫發、皮膚松弛等。

腎髒不好，人就更容易提前衰老，所以補腎養腎工作要做好。

補益腎氣、固精護腎，推薦大家做做下面幾個小動作，作為養生保健身體來用。

捏耳朵

動作一：捏耳朵

中醫講，腎開竅於耳，能益腎填精。兩手搓熱，手心搓揉耳廓，拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部，12～18次。

動作二：吞唾液

吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

動作三：

手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

動作四：按腹股處

晚上臨睡前，將雙手放於(大腿與腹部連接處（腹股溝處），手掌沿斜方向來回按摩，30~50次。能健腎固精。

搓腳心

動作五：搓腳心

手掌搓熱後，左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。強腎降虛火，對中老年人常見的虛熱症效果很好。

動作六：摩腎俞

手掌對搓至手心發熱，分別按後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，能夠補腎納氣。

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