保護大腦記住「四個一」，「三個不」，遠離腦梗，腦中風！

　

大家都知道，大腦是人體的「最高指揮部」，支配著人們的每個動作和思想，一旦這個「指揮部」出了問題，後果難以想像。

到了冬季，腦血管疾病高發，腦梗塞，腦中風，腦溢血等疾病，發病率，致死率和致死率極高，其中腦梗塞被稱為人體健康的「第一殺手」，一旦發病，很可能會出現意識障礙，偏癱，失語，進食困難等症狀，嚴重的可能致死。腦梗的三大原因，99％的人都忽視了！ 

一，過度勞累

當中老年人過度勞累或休息不好的時候，血壓波動大，很容易就會引發腦梗塞。

 二，情緒變化大

這是因為情緒的波動會使血管神經的調節功能變得不正常，或使腦血管收縮，從而引發腦梗塞。

 三，抽煙，酗酒.......

煙草中的尼古丁可以傷害到血管內膜，引發小血管收縮，使得管腔變得狹窄，容易引發腦梗;而酗酒時酒精刺激腦血管，更容易引發腦梗塞。 

 

護腦記住六個一 

 1，每天快走一小時

老年人不宜進行劇烈運動，快走是不錯的選擇，在快走時隨著兩條腿的交替運動，大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環，供給大腦充足的血液和氧，無形中改善大腦的記憶和思維活動。建議：每天走30〜60分鐘，每周堅持5天。

 2，每天喝一杯綠茶

茶中的兒茶素能降低血漿中膽固醇，游離膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯這些壞膽固醇的量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇這個好膽固醇的量。，有降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。 

 

 3，每天吃一個土豆

土豆中富含鉀，鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。每天吃一個土豆能預防腦梗的發生。

 4，每天吃一根香蕉

香蕉中含鉀豐富，可以過多的拿離子排出，對降血壓有很好的效果。另外，多吃香蕉能夠提高腦力，預防腦梗。 護腦記住三個不！

 1，不暴飲暴食，控制膽固醇

對老年人來說，應該避免高脂肪，高熱量食物的過多攝入，如動物內臟，肥肉，奶油，蛋黃等高膽固醇食物。 

 

2，少吃甜食

很多老年人，尤其是女性比較喜歡吃甜食，如糖果，巧克力，蛋糕，奶油等，過多的甜食會導致腦血管健康受損，誘發血栓危險。從而導致腦梗塞。 

3，戒菸限酒

很多老年人，男性居多，幾乎都有抽煙喝酒壞習慣，特別是大量飲酒，對腦血管損害很大，是引發腦血栓的主要誘因之一，想預防腦梗塞，首先就要戒菸戒酒。常做這幾個小動作，大腦靈活不腦梗！ 生活中，還可以通過一些動作來鍛煉大腦，從而達到預防腦梗的作用。

 1，一槍打4鳥

做法： 左手比還是劃成「八」，當做槍，然後右手比劃成「一」。 

左手比劃成「二」，右手比劃成「八」。左手比劃成「八」，右手比劃成「三」。 左手比劃成「四」，右手比劃成「八」。 

2，打耳光 每天早上用雙手拍打雙側耳朵，刺激穴位，按摩經絡，促進血液運行，可以促進血液循環，防止動脈硬化。

 3，伸懶腰

雙手交叉於腹前，自胸至頭頂上，伸似舉重樣，如此數次。 

當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛並淤積很多血液，使循環血量減少。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續伸展中淤積的血液被回回心臟，可增加循環血量，預防心腦血管病。

 4，聳肩

將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆反復進行，早晚各做5分鐘左右，為頸部動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和腦梗塞危中。 

5，張閉嘴經常做張閉嘴運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。可通過面部神經反射刺激大腦，改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，可預防中風及老年痴呆症。

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