教你輕鬆吃水果，學會這些吃法才能更容易吸收水果營養

一、獼猴桃怎麼吃

獼猴桃因果皮覆蓋貌似獼猴而得名。它質地柔軟，風味獨特，因其維生素C含量在水果中名列前茅，被譽為"水果之王"。怎樣挑選好吃的獼猴桃？怎樣用一隻勺子輕鬆去皮？

營養價值

獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及胺基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

減肥功效

獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，獼猴桃減肥法，獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃減肥法推薦中醫認為，獼猴桃甘酸性寒，能夠解熱除煩、化痰潤肺、美容養顏、止渴利尿，有減肥功效。

二、山竹怎麼吃

山竹原名莽吉柿，原產於東南亞，一般種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此是名副其實的綠色水果，與榴槤齊名，號稱「果中皇後」。怎樣挑選好吃的山竹？

營養價值

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

減肥功效

中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是"濕"、"痰"、"水滯"所致，故芒果是減肥輕身之果品。芒果中含有大量的纖維，具有清腸胃的功效，可以排毒助減肥哦！

三、葡萄怎麼吃

甜甜的酸酸的，有營養味道好。現在正是吃葡萄的好時節！可是洗起來卻有點麻煩，一層白霜水沖手搓都不容易掉。怎樣輕鬆洗葡萄？

營養價值

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素。而且，葡萄籽95%的成份為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，因此，葡萄可說是真正的抗氧化巨星。

減肥功效

吃葡萄的時候連皮一起吃，有著意想不到的減肥功效哦。葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。需要注意的是，葡萄中糖分含量極高，使用過量反而會增肥，每天十顆左右足夠了。

四、西瓜怎麼吃

消暑必備良品，西瓜在五代引種中國，當初稱為寒瓜。按重量計算有92%的水份，是水份比例最高的水果， 怎麼挑選好吃的西瓜？看底部！看瓜皮！看瓜蒂！辨紋路！

營養價值

西瓜可清熱解暑，除煩止渴，所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養。西瓜還含有能使血壓降低的物質。吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。

減肥功效

西瓜含糖量高，新浪微博上盛傳「半塊西瓜相當於六碗米飯」的說法是有依據的。但是，它的利尿作用能促進人體血液循環、消除水腫，最減肥還是有些幫助的。建議不要在睡前等極易囤積脂肪的時間食用，而且吃完西瓜後要輔助運動消除增加的卡路裡。

五、橘子怎麼吃

橘子怎麼吃，只需三刀，（三刀流派~-~）見證奇蹟的時候了。

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