你的身上藏著5個「小火爐」，哪裡冷按哪裡，從頭暖到腳！

很多人都不喜歡冬天

寒風刺骨、裹得像熊，

耍不了帥裝不了酷

只能聽媽媽的話

穿秋褲，穿棉毛褲

但依舊“不解風寒”

尤其畏寒怕冷的人

把冬天“恨之入骨”

明明高端大氣

卻被四肢冰冷

逼成高冷接地氣

那能怎麼辦？

怕冷的人也感到絕望啊

難道是上天派來維持冷暖平衡？

生來就該凍手凍腳？

其實，暖身沒你想的那麼難，我們人體就自帶五處“暖氣開關”，哪裡冷就按哪裡，瞬間啟動暖身開關，從頭暖到腳。

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1、頸肩部怕冷：拿捏肩井穴

走在冬天的街頭，最怕“脖子裡灌了風”，這種撲面而來的冷風，加上久坐不動，讓肩頸很受傷。所以，肩井穴所在區域，恐怕10個人有8個人摸起來都是酸脹痛……

時常推拿肩井穴，會讓肩部感到輕鬆、暖和，這是因為氣血順暢，陽氣就活動起來，同時還可減緩肩膀酸痛、落枕等症。

【取穴】

肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交代處。

【推拿方法】

• 雙手虎口伸開，四指併攏，推拿肩井部位，四指與拇指絕對用力做有節律的拿捏舉措。

• 力度不成太重，時光不宜太久，有高血壓或心腦血管疾病的人特別不成過分推拿。

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2、上肢怕冷：按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可讓血液循環迅速暢通，平衡荷爾蒙分泌，暖和全身，從而消除上肢發冷症。

【取穴】

陽池穴位於手背手腕上，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。

【推拿方法】

• 推拿陽池穴最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

• 兩隻手齊用，先用一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴，這樣按摩可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

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3、腹部怕冷：按揉神闕穴

在冬季，很多女性會在肚臍位置貼上暖寶寶，或者抱著電暖袋熱敷，這是因為腹部非常怕冷，容易受寒邪侵襲。

神闕穴就是人們常說的“肚臍”，人體先天的強弱都與此穴密切相關，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。

刺激神闕穴就像迅速打開了腹部的暖氣，可使人體真氣充盈、精神飽滿、面色紅潤、親身延年，起到有病治病、無病健身的作用，對腹部還有減肥作用。

【取穴】

該穴位於人體的腹中部，臍處所在位置。

【推拿方法】

• 將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針瓜代按揉至發熱；

• 手指按在肚臍上，不要任何揉動，依據自己的呼吸水平調理按力程度，按壓時心平氣和，數自己的呼吸數，100次便可，一天一次。

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4、下肢怕冷：按摩湧泉穴

人體諸多經脈都積聚於足底，與全身各臟腑、佈置、器官都有密切關係，而湧泉位於足心，被稱為“接地氣”的樞紐，常刺激湧泉能夠調理全身氣血、補腎壯陽、強筋壯骨，緩解四肢冰冷、下肢怕冷等病症。

【取穴】

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

【推拿方法】

• 按揉湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止，每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。

• 拍打湧泉穴：雙腳天然向上分隔，或取盤腿坐姿，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，以拍到腳底發燒為宜。

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5、全身怕冷：推拿大椎穴

中醫認為“大椎通陽”，大椎穴是督脈上的一個穴位，同時也是足三陽經、手三陽經還有背部正中的督脈集合的處所，是身體陽氣的集結地，是調節全身怕冷的主要穴位。

【取穴】

低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

【推拿方法】

• 手腳冰涼的人，可以每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身覺得發熱時停下，這就起到了類似溫灸的作用；

• 也可以將熱毛巾敷在大椎穴上，或用手掌搓大椎穴以穴位酸脹發熱為宜，每天早晚各做5-10分鐘；

• 如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前兆，也可以用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪，預防感冒。

今天養生君為大家推薦的五個穴位，位於身體的各個部位，適當推拿它們，不僅能使穴位部位溫暖，還能刺激身體陽氣積聚，起到全身驅寒保暖的效果，趕緊收藏學起來吧！

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