不運動也能瘦！女神侯佩岑靠4招「懶人減肥法」一個半月狂掉5公斤！

女神侯佩岑靠以下4招減肥法，維持窈窕好體態！

不運動也能瘦！女神侯佩岑靠4招「懶人減肥法」一個半月狂掉5公斤！

女神侯佩岑日前推出新書《為愛朗讀》，即便身為兩個孩子的媽，出席記者會時外型依舊亮麗，體態不但比之前更美，甚至還比產前更瘦！接受媒體採訪時，侯佩岑大方公開以下4招減肥秘訣，使她成功在產後一個半月內瘦下5公斤，更是平日維持好身材的重要關鍵！

1.8小時輕斷食

侯佩岑表示，生完第二胎之後體力和新陳代謝都沒以前好，想要減肥瘦身，她所採用的方式就是「8小時輕斷食」法，也就是一天的飲食全都要在8小時內解決完畢，例如：早上10點開始用餐，到晚上6點就停止進食。侯佩岑現身《為愛朗讀》新書記者會，好身材依舊！（本報資料照，記者潘少棠攝）（本報資料照，記者潘少棠攝）

2.飲食控制在飲食控管方面頗為嚴格的侯佩岑，除了不吃加工食品，之前還為了餵母乳而戒掉容易引發過敏的奶蛋類食物，現在則是連糖跟澱粉都盡量不吃，選擇攝取雞胸肉、青菜等天然食物，以維持良好的健康體態。（擷取自侯佩岑Patty Hou Facebook）（擷取自侯佩岑Patty Hou Facebook）

3.吃對食物不發胖「You are what you eat」（人如其食）是侯佩岑的飲食哲學，而營養價值高、容易產生飽足感的燕麥、藜麥跟酪梨更是她心目中的超級食物（Super Food）！尤其被稱為「營養黃金」的藜麥含有豐富的礦物質及維生素，是良好的纖維和蛋白質來源，所以侯佩岑常會把藜麥加在白飯裡一起吃，或做成沙拉，讓她能吃得飽足又不發胖！（擷取自侯佩岑Patty Hou Facebook）

4.泡澡15分鐘侯佩岑受訪時坦言自己不愛做運動，但會透過泡澡15分鐘來幫助排汗、促進新陳代謝，同時還能泡出好氣色，真是一舉兩得呢！（擷取自侯佩岑Patty Hou Facebook）

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