怎麼睡覺最養生？專家說「這樣睡」排毒又養心！

睡眠的重要性大家都知道，尤其睡眠品質更是對壽命有著直接的影響。

不過睡眠品質如何對身體產生最大效益，怎麼睡又能擁有最好的睡眠品質，你們知道嗎？

許多人都知道正躺是最好的睡姿，但是有呼吸問題的人，一般來說是不建議正躺，

例如呼吸中止症、氣喘等患者，因為正躺會讓呼吸困難的程度加重。

那麼側睡睡哪一邊有差嗎？

專家說，往右側睡的話，身體重量容易對消化道造成壓迫，

導致睡眠品質下降，因此往左側睡是比較好的。

往左側睡，食物會因重力往下掉，這樣一來腸胃會比較好蠕動，

也因此吸收營養效率會變好，也不容易堆積毒素。

除此之外，脾臟位於身體的左側，而脾臟又是身體最大的淋巴器官，

所以當你往左側睡覺時，淋巴就不會停擺，且重力反而會讓循環更有效率，加速排毒。

此外，心臟也在左邊，往左側睡時，大動脈的血流方向會往下，

如此一來心臟輸送血液會更有效率、更省力。

以上原因加總之後，等於你的睡眠品質對身體形成了很大的益處，

如果是本來已經習慣往右側睡的人，不妨在右側放一盞小夜燈，

這樣身體就會為了避開光線，自然而然地轉向左邊囉！