養生有講究：「女三熱、男三冷」，讓你做一個長壽之人！
LK
俗話說的好“百病寒中起”，過熱過冷的體溫都會損害健康。
生活中，我們也會發現，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。
因此，男要“冷”養，女要“熱”養。
《生命時報》的權威專家推薦給男女一套“最佳溫度表”，給你最佳溫度，讓你做一個長壽之人。
女人養生有講究：要做到“三熱”
女人比男人更容易受到寒氣的侵害，入手、入腳、入體、入宮都是一種傷害，除了影響健康之外，還容易影響生育能力。
所以，女人想要健康，想要長命百歲要做到“三熱”。
一：暖腳促睡眠
大多數女女性晚上睡覺都拍冷，即便是穿著襪子睡覺都感受不到暖意。
最好在睡覺前用38~43℃的熱水泡腳15~30分鐘，這個溫度可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。
泡腳的時候，可以幾點小東西，養生效果更佳！
生薑泡腳，預防流感，手腳冰涼
感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。
一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2週，手腳冰涼會完全消失，並且不易反復。
陳皮泡腳，排濕寒氣、潤腸通便
體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2週，體內是寒氣就能完全消失了。
秋冬天氣乾燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘，對於上火引起的便秘，一般連續泡2-3天就能完全恢復。
二：暖水預防婦科病
由於女性經常做家務，而做家務做好事溫水，冷水澡更是女性大忌，容易染上婦科病。
此外，女人日常多飲熱茶，女人如水，補充足夠的水分，會讓女人更加健康！
蒲公英刺玫茶，疏肝解鬱，預防炎症
蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌,尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用於上呼吸道感染，急性支氣管炎咽喉炎、急性扁桃體炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發熱等症。
在歐洲，蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強。對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。蒲公英歸肝經和膀胱經，非常對症。用蒲公英泡水代茶飲對尿道炎、前列腺炎、尿路感感染效果顯著，同時，蒲公英也有殺滅幽門螺桿菌的作用。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。刺玫花還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
桂花茶，排毒美肌
桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。並且桂花性溫，適合秋冬季節飲用。
李時珍在《本草綱目》裡，讚譽桂花能“治百病，養精神，和顏色，為諸藥先聘通使，久服輕身不老，面生光華，媚好常如童子”。
三：暖體護子宮
女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。
在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預防頸椎病。
因此，出門一定注意脖子、腹部、腿部的保暖，尤其是腹部的位置，護宮也是對自己的一種保護。
男人養生有講究：要做到“三冷”
因為男性的“火氣”比女性更旺一些，所以男性要冷養更適合。
一：身體冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
二：飲食冷下來
男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。
以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
三：火氣降下來
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
最後，送大家一個穴位，常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！
按摩關元穴，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效。
古今醫學家都認為關元穴是一個能起死回生的重穴，並且都認為刺激該穴的重要手段就是使用灸法。
關元穴是人體保健要穴之一，艾灸關元穴堅持一段時間可以健康長壽、增強體質。關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經，足厥陰肝經在任脈的交會點，此穴位有精宮、丹田等別名。
關元穴為元陰元陽之氣閉藏之門戶，是男子藏精，女子藏血之處，是統攝元氣之所。常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！
取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘。
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