老中醫都不願外傳：這個小絕招，沒事做一做，養生效果好

“金雞獨立”這個動作相信大家都不陌生，但是很多人都以為它只是用來測試一個人的平衡度，卻壓根不知道還能間接反映一個人的身體狀況。“金雞獨立”時，需要閉上眼睛，單腿站立，另一條腿懸在空中，看看能堅持多長時間不落地。

" 金雞獨立"，是養生專家推薦的養生法，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。在中醫看來，當一個人的身體容易失衡時，有兩種可能性，一個是疾病所致，另一個則是身體各功能發生了退化，所以“金雞獨立”堅持的時間能從側面反映一個人的身體衰老速度。

當閉著眼睛單腳站立時，就不能依靠雙眼和參照物來獲取平衡，而是要通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。這個動作能讓人集中精力，將氣血引起腳底，對多種疾病都有較為明顯的療效，還能緩解痛風、小腦萎縮等疾病，長期做下去還能增強人體免疫力。

不同的年齡，閉眼單腳站立的時間也會有不同的要求

1、9秒：對於30-39歲的男性和40-49歲的女性而言，應該能堅持9秒以上為佳;

2、8秒：對於40-49歲的男性和50-59歲的女性而言，也應該能堅持8秒鐘;

3、7秒：對於50-59歲的男性和60-69歲的女性而言，正常應該堅持7秒鐘;

4、6秒：該時間主要針對60-69歲的男性和70-79歲的女性.

由此可見，如果是相同的年齡，女性應該要比男性堅持得更久一些。另外，如果沒有達到對應的時間標準，那就是平衡能力較差，身體的衰老速度大於你的實際年齡。

“金雞獨立”有什麼好處?

1、養心寧神：相信不少人都有同感，在做這個動作時，會讓你難以分心去想其他事情，從而達到集中意念、養心安神的目的，一個人越是心浮氣躁，就越是難以練好。

2、引血下行：人的雙足有六條重要的經絡通過，通過做這個動作，能刺激腳部的各個經絡，將氣血引導至腳底，使身體的多種臟腑都得到相應的調節。

3、增強平衡感：閉上眼睛後，視力校對功能會降低，此時身體想要保持平衡感，就會比睜開眼睛難上數十倍，這跟閉上眼睛走不了直線是相同的道理。堅持做這個動作，能鍛煉人的平衡力以及保持腦部的活躍性。

需要注意的是，凡事都講究循環漸進，不能一開始就勉強自己站立太長的時間，以免發生摔倒等意外。

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