背疼，你所不知道的事

前幾日，媽媽的一個歌友說後背疼痛，不想幾天過後得到消息說她因為心髒病住院了，值得慶幸的是就醫及時，沒有失去生命。

疼痛，是由實際的或潛在的組織損傷引起的一種不愉快的感覺和情感經歷，它不僅僅是一種症狀，如同呼吸、脈搏、體溫和血壓一樣，是人類的生命指標，是疾病的警示！中國疼痛報告超9成國人遭遇肩頸腰背疼，大多數人認為這是因為勞累導致的，加以休息就沒什麼大問題了，需要引起足夠的關注，警惕心髒病的可能。

如果背痛，不能延誤，也不能盲目的治療，首先要確定疼痛的原因，如果是肌肉問題導致的，例如頸椎問題導致的，那麼就需要調整姿勢，放鬆肌肉，但如果發現左肩背疼痛，有可能是心髒病的放射痛，要觀察是否有胃痛（很多人把胃痛和心前區疼痛也分不開），胸骨前疼痛，心慌，憋氣等症狀，如果有這樣的症狀，需要引起足夠的重視，立即到醫院去排查，以免延誤危及生命。

心髒病多因生活方式不當導致，建議如果想要預防或降低心髒病的風險，應做到以下幾點：

在飲食上，應做到清淡膳食，少油、少鹽、少糖，烹調方式上可以多選擇煮、蒸、焯水涼拌的方式，少選擇油炸、煎烤的方式。在運動上，最好堅持每週3-5天，每天20分鐘以上的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、打球等（視個人的健康狀況制定），做鍛煉肺功能的局部運動（勻速吹蠟燭、吹紙片或者選擇腹式呼吸、完全呼吸法鍛煉）。另外，還應穩定自己的情緒，避免遇事急躁，如果屬於急性子，可以在平時讀書練字做瑜伽修身養性。當然，保證睡眠對於預防心髒病也是極其重要的，最好22：30左右上床，保證在23：00前處於睡眠狀態，每日至少睡6-7個小時，給身體充足的休息可以避免猝死的發生。

除了注重生活方式以外，我們也可以通過按摩內關穴（腕橫紋上兩寸，兩個肌腱的正中間），每次按摩5-10分鐘，每天2-3次，來預防心髒病和緩解發作時的症狀，當然最重要的仍然是我們要引起足夠的重視，發現不舒服，不可自行處理，應先去醫院查明原因，對自己的健康負責任！

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