長按兩個長壽穴，延年又益壽

每個人身上都有兩個“長壽穴”， 一個是湧泉穴， 一個是足三裡穴。若常刺激這兩個穴位， 不但有利於身體健康，還有延年益壽之效。

湧泉穴

是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有填精益髓、補腎助陽、強筋壯骨之功效。湧泉穴位於足底， 在足掌的前1/3 處， 屈趾時凹陷處便是。具體刺激方法是：每晚睡前淨足後， 盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以出現酸脹感覺為度， 每次50 ～ 100 下。若能長期堅持，會增強腎臟功能， 收到養生保健之效。

足三裡穴

位於雙腿膝蓋外側膝眼下3 寸處（取坐位，膝關節呈90 度彎屈， 用自己的手掌心置於膝蓋上，中指指端旁開一橫指處即是該穴），是胃經的要穴。常用艾灸法刺激足三裡穴，不但能補脾健胃、促進消化，還能增強人體免疫功能，扶正祛邪。可用艾條灸療此穴，每天1 次，每次20 分鐘， 在距該穴3 ～ 5 釐米處熏灸。長期堅持，有令人精神煥發、青春常駐之效。若無艾灸條件，以指關節按壓、按摩足三裡穴，亦可達到同樣效果。

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