長期晚睡的 5 大危害，今天起「拒絕晚睡」！沒想到 體內器官會因為你的晚睡而 打架....
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長期晚睡的 5 大危害，今天起「拒絕晚睡」！沒想到 體內器官會因為你的晚睡而 打架....
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(圖片翻攝自網路)
有些人原本一向身體健康，
但在連續熬夜數晚後，
突然第二天起床會覺得很疲勞，
一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，
但一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，
根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，
就是體內器官起內訌，互相打架，
最後造成器官衰竭而死...
真有這麼恐怖 ? 趕緊接下去看看...
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身體進行自我調整的時刻，
你侵略它的時間，它便侵略你的健康，
希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上 9-11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間，
此段時間應安靜或聽音樂。
晚間 11-凌晨 1 點，肝的排毒，
需在熟睡中進行。
凌晨 1-3 點，膽的排毒，
也需在熟睡中進行。
凌晨 3-5 點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不宜用止咳藥，
以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7 點，大腸的排毒，
應上廁所排便。
早上 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，
應吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點半前，
養生者在 7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。
半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，
必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1. 皮膚衰老表現：
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，
晚 10點到凌晨 2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，
如果身體在安睡，
皮膚就可以游刃有餘地處理代謝廢物。
如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，
外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，
而且熬夜也會讓人激素水平失調，
誘發粉刺和暗瘡等狀況。
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2. 眼睛衰老表現：
視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，
因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，
如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，
出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現：
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，
胃是身體中比較敏感的器官，
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，
同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡
對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現：
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，
如果得不到充分的休息，
這部分細胞就會損失得越來越多，
導致記憶力下降。
熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，
神經系統疲勞的後果就是消極怠工，
讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，
甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現：
身體抵抗力低，經常生病，
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，
熬夜讓身體持續處於消耗狀態，
免疫系統抵抗外界影響、修補身體的工作就要加倍。
據調查，成年人只要 3個晚上
不能保證 7~8 小時的睡眠，
免疫系統就可能降低 60%。
如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，
長期累積，你的體內環境就會失調，
自然規律會被打亂，陷入惡性循環。
晚睡的 危害，其實我們都知道...
每看一次，就算是提醒自己一次
為了 健康，早點為自己 打造規律的作息吧 ~
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